【導讀】在這個以美為主流的社會， 越來越多的女孩注重自己的外表、氣質以及身材， 有些美女為了保持身材甚至過度的節食， 結果， 弄得內分泌失調， 得不償失， 可是， 如若不這樣做他們又會覺得自己的身材變形， 變得不美， 就沒有人會喜歡， 現在有辦公室瑜伽的基本動作。 美眉們不要著急， 辦公室瑜伽將會是一個兩全其美的辦法， 下面為你介紹辦公室瑜伽的基本動作。
辦公室瑜伽的基本動作
瑜伽這個詞大家都不陌生， 甚至有很多美女練過， 可是， 這辦公室瑜伽到底是什麼呢？辦公室也可以練瑜伽？這是老闆的特權吧。
第一， 樹姿勢， 雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長；用你的大腿肌肉來帶動膝關節附近的肌肉。 伸直你的脊骨， 挺起胸和肩膀。 雙手合個做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部， 肘部彎屈靠近身體。 現在左腳抬起， 緊緊地貼在右腿內側（必要的時候可以使用你的手來幫忙）， 你右腿保持直立的姿勢， 維持平衡堅持5次呼吸的時間。 如果你的靈活性和柔軟性比較差的話， 可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。 感覺你就像一棵樹一樣， 紮根在地球上， 深深地呼吸。
第二， 新月狀， 從樹的姿勢開始，
如果你認為瑜伽並不是真正的鍛煉， 那麼來嘗試一下這個動作[你的大腿會告訴你它的感覺。
第三， 武士狀， 從新月狀開始， 將左腳放平， 腳趾轉30',腿部仍然伸直， 臀部轉90'.右腳跟與左腳背保持一條線， 膝蓋保持在90',臀部、身體和肩膀放鬆， 居中， 雙臂平伸， 與肩同高， 手心向下。 使勁伸你的指尖， 好像去觸牆。 眼睛集中在右手的中指上。 保持5次呼吸的時間。
名稱說明了一切， 是非常有力量的武士。
辦公室瑜伽的基本動作
第四， T形狀， 從武士狀姿勢開始， 把手放在臀部上， 上身直著向前傾， 抬起左腳，
這是一個非常有挑戰性的變化， 你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。
第五， 半個月亮， 從T形狀開始。 右手的指尖觸模在地板上（如果你不能觸到地板， 可以墊些物品）。 轉移重量到右手和右腿。 左腳離開地板。
旋轉左邊的肩膀， 臀部和左腿與地面保持平行。 為了更好地保持平衡， 抬頭向上看。 保持5次呼吸的時間。 到結束的時候， 向前轉動軀幹和臀部， 還原為上一姿勢。
半個月亮教你安靜下來。 現在開始做它， 可以鞏固其他的動作。 如果懶女孩們平時沒有足夠的時間與精力去瑜伽館鍛煉， 那麼就按上面的姿勢， 自己在家靜心做一做簡單瑜伽吧。
有了以上的辦公室瑜伽動作， 美女們還要靠節食來保持身材嗎？雖然， 沒有多餘的時間來運動保持自己完美的身材， 但是美女們利用辦公室閒暇時間來做幾個簡單的瑜伽動作應該不難吧？那麼保持身材也不再是難倒眾美女的事了吧。
誰應該閱讀《辦公室瑜伽的基本動作》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《辦公室瑜伽的基本動作》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《辦公室瑜伽的基本動作》不僅能夠瞭解健康的秘密，
