有人說夏季午後最容易犯困了， 尤其是白領人群， 提不起精神， 總是要睡著， 這樣下來會大大降低工作效率， 為了解乏， 該如何解乏提神呢？
1、薄荷
薄荷屬於香草的一種， 散發出淡淡的清香的味道， 在炎熱的夏季吃點和薄荷有關的美食是何等愜意的美事啊！
其中， 薄荷的吃法也有很多， 我們既可以用其泡水喝， 同時又可以利用薄荷炒菜吃， 都是極好的舌尖享受。
薄荷具有極好的調節中樞神經的作用， 在薄荷中含有一種清涼芳香的氣味， 所以被人體攝取之後能有效的刺激口腔中唾液的分泌。
從而起到增進食欲、增加胃黏膜供血量的作用，
另外， 對於一些腸胃不適的人群來說， 經常吃點薄荷也是極好的防治腸胃疾病的選擇。 這是為什麼呢？
因為薄荷被人體攝取後， 在腸道內會有一個極好的驅風作用， 從而能促進腸胃進行蠕動， 對積存在腸道中的毒素進行分解並促進代謝物快速的排出體外， 有效緩解了便秘的產生， 同時也是保護腸胃健康的有效措施。
2、香蕉
香蕉是夏季一種很常見的水果， 香蕉香軟可口， 在夏季食用是很好的選擇， 並且香蕉中富含人體所需的多種營養素， 所以常吃點香蕉是極好的選擇。
在香蕉中含有豐富的鉀元素， 多吃點香蕉能很好的為人體進行鉀元素的補充，
另外鉀元素還能有效的增強人體神經以及肌肉的興奮性， 能有效降低心肌的興奮性， 能很好的使得人體神經和肌肉處於一個興奮狀態。
這不僅能有效緩解疲勞， 還能很好的提神醒腦， 所以在夏季的午後， 便可以吃根香蕉， 來為大腦提個神！
同時， 香蕉還能快速的為人體進行能量的補充， 香蕉中所含的糖分被人體攝取後能迅速的進行轉換， 從而形成葡萄糖的物質， 可以說是最好的能量來源。
此外， 對於一些擔心吃胖的人而言， 選擇吃香蕉則是極為明智的選擇。
有相關的研究顯示，
3、藍莓
藍莓是一種具有極高營養價值的水果， 在藍莓中含有豐富的營養素， 素有“超級水果”的美稱， 在藍莓中所含的抗養護劑含量遠遠超過了其它新鮮的瓜果蔬菜。
而這種抗氧化劑能對體內多餘的自由基進行強有力的消滅， 從而對於延緩衰老以及增強人體的免疫力發揮重要的作用， 這也是防止疾病產生的重要手段。
另外， 在藍莓中還含有一種珍貴的類黃酮類的物質， 被人體攝取之後能有效增加大腦的機能， 緩解大腦的疲乏狀態。
從而既能有效消除大腦的疲勞感， 又能增強人們的記憶力，
同時， 對於一些患有便秘的人群， 吃點藍莓也能起到一定的調節作用， 因為在藍莓中含有豐富的膳食纖維和纖維素。
這兩種物質被人體攝取之後能對腸道中的物質進行分解並促進其排出體外， 從而大大降低了人體患有便秘的幾率， 以防止腸毒對健康和美麗的損害。
再者， 在藍莓中還含有重要的營養物質-花青素， 這種物質能促進視網膜細胞中視紫質的再生， 對於保護視力以及緩解視覺疲勞發揮重要的作用。
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