工作繁忙的上班族是最容易出現胃部疾病的， 所以日常養胃一定不能少。 飲食養胃是最科學最簡單的方法， 所以上班族需學會怎麼吃。 在這裡， 小編為大家總結哪些食物最傷害腸胃健康， 快來一起瞭解瞭解吧。
一定要養成吃主食的習慣， 同時還要學會多吃五穀雜糧， 比如大米、小米、黑米、燕麥單獨或搭配著吃， 配上些豆類、蓮子、花生等堅果， 可以熬粥也可以打成漿糊飲用。
多吃新鮮蔬菜， 食用當季新鮮水果， 儘量少吃非當季水果蔬菜， 因為它們沒有遵循自然界的生長規律， 也不符合人體的需求。
再配以一定量的肉類， 使每天攝入種類豐富、搭配合理的食物， 既可以保證身體的需要， 又能夠使脾胃得到合理的鍛煉， 源源不斷地為身體提供物質支援。
那麼， 會傷害到腸胃健康的食物有哪些呢？
早上吃3種食物最傷胃
喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性攣縮。
空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
上班族養胃不能吃什麼
薄荷：薄荷會放鬆食道括約肌， 增加泛酸的幾率。 任何含薄荷的東西都要小心， 比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
汽水和果汁：這兩種飲料含有許多果糖。 大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖， 從而導致胃腸不適。
咖啡：咖啡會刺激胃， 使其分泌過多的胃酸， 導致消化不良和泛酸。 特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。 含咖啡因的飲料也要少喝。
西蘭花：西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。 這種纖維只有在大腸裡才能被分解， 並產生大量氣體。 同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。
番茄：番茄的酸性很高， 可能刺激胃產生更多的胃酸。 因此， 吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。 用番茄做成的番茄醬也如此。
上班族要養胃就要吃對食物哦。
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