隨著生活水準的提高, 人們從食不果腹發展到天天為減肥發愁。 減肥手段也是日新月異, 其實我們忽略了最簡單的減肥品——水。 人體中有72%都是由水組成的, 水不但對身體健康起到了非常重要的作用。 下面就和微微健康網小編一起來瞭解常喝水有哪些功效。
一般當人感到口渴時就證明身體已經出現了脫水的症狀, 身體在運轉過程中水量達到無法供應時大腦才會反應給嘴巴, 有口渴的欲望。 慢性脫水會導致疾病和衰老, 也會讓器官和細胞受到危害, 因此在外出時最好及時補充水分。
正常情況下每人每天至少要喝64盎司的水,
身體長期缺水重則會導致各種疾病, 輕則會讓皮膚快速衰老, 出現皺紋, 缺水會讓你比同齡人老的更快!另外缺水還會導致過敏, 哮喘, 腸炎, 便秘, 偏頭痛和類風濕關節炎, 你可能覺得這些疾病和喝水沒有關係, 它們雖然表面上沒有直接關係但是水會造成細胞損壞間接引起以上疾病。
對於減肥水是有很大幫助的, 我們都知道水中不含有任何熱量, 喝再多也不用擔心會發胖, 喝水可以幫助身體快速排毒, 加快血液迴圈, 脂肪和毒素會隨著水從小便或是汗液中排出身體。 另外飯前多喝水可以幫減少飲食。
怎麼樣才知道自己一天是否喝夠了水呢?建議你不妨買一個帶有刻度的杯子, 計算好這樣幾杯水正好符合每天應喝水的數量, 然後每天做記錄。 比如你需要喝5杯水就正好符合一天的用水量, 那麼當喝足5杯時就在日曆上或者本子上標注今天完成了喝水的任務, 久而久之養成習慣。
如果你覺得每天喝那麼多水實在是太難以接受了,
當我們瞭解自己每天需要的水量並及時補充後將會獲得很多好處。 在日本和印度, 人們使用水作為醫藥, 用水療治頭痛、關節炎、糖尿病以及耳鼻喉疾病, 肥胖病和肺結核等疾病。 比如每天早上起床後可以空腹飲用一杯溫水, 這樣可以幫助身體代謝, 使人更加清醒甚至對便秘也有很好療效。
有些人在晚間疲憊的時候喜歡喝一杯咖啡或是汽水來提高自己的精神, 但是咖啡因具有利尿的作用會導致人體增加排尿次數,