想要讓身體健康就離不開對身體的保養, 一年的四個季節的天氣情況都是不同的, 我們在調理身體的時候也要根據天氣的變化等進行調理, 但是秋季天氣變冷對身體的保養也是有很多的禁忌的, 我們只有掌握好保養身體的禁忌才不會對身體造成傷害, 下面一起瞭解下秋季保健常識有哪些。
秋季保健常識有哪些
1、合理膳食, 以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候乾燥, 秋燥之氣易傷肺。 因此, 秋季飲食宜清淡, 少食煎炒之物, 多食新鮮蔬菜水果, 蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,
2、積極參加體育鍛煉, 強身健體
秋季天高氣爽, 是戶外活動的黃金季節。 在此季節老年人必須加強體育鍛煉,
秋季氣候乾燥, 早、晚溫差較大, 是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件, 隨著乾燥的灰塵, 一些細菌、病毒在空氣中飛揚, 常會引起呼吸道疾病的傳播, 是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節, 因此, 老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖, 做好預防工作。
3、保持樂觀情緒, 靜養心神
秋季萬物成熟是收穫的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。 在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒, 因此, 要注意調養情智, 學會調適自己, 要保持樂觀情緒, 保持內心的寧靜,
4、衣裝適宜, 謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降, 早、晚溫差較大;在此季節, 老年人既要注意防寒保暖, 又不能過早、過多添加衣物;在此季節只要不是過於寒冷, 就要儘量讓機體保持於涼爽狀態, 讓身體得以鍛煉, 使其具有抗禦風寒的能力。 但是金秋季節, 氣候變化無常, 老年人要順應氣候變化, 適當注意保暖, 以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病, 要根據天氣情況, 及時增減衣服, 防寒保暖, 防病保健。
上面就是對秋季保健常識有哪些的介紹, 通過瞭解知識我們知道秋季最好飲食上能喝一些滋補的湯類,