養生之道網：
瑜伽是極致拉伸的運動， 所以難免會導致韌帶受傷， 那麼韌帶受傷多久能好， 韌帶受傷如何緩解疼痛緊急處理呢？下面養生之道網為您介紹韌帶受傷多久能好， 看看吧。韌帶受傷多久能好？
韌帶是連接兩塊骨頭的組織， 最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷， 也就是我們平常說的歪了腳和膝關節的韌帶拉傷。
關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理範圍， 造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂， 這稱作關節韌帶扭傷。 最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
韌帶受傷多久能好？要看損傷的程度。 一般單純的急性拉傷或扭傷挫傷等等， 經過適當治療， 半月左右即可恢復。 有些損傷較重的， 可能會演變成慢性損傷， 遷延不愈。 一般來說， 常見的韌帶損傷需要靜養3個月以上才能夠恢復好的， 靜養3個月以後再去骨科複查一下。
韌帶受傷如何緊急處理？
因為韌帶組織不易再生恢復， 如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病， 可能遺留功能障礙， 且以後易再次扭傷， 所以早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。 那麼韌帶受傷如何緊急處理呢？
1、急性期可以冷敷、外敷膏藥、口服消炎鎮痛活血化瘀的藥物、封閉等治療。
2、慢性期可以按摩、針灸、小針刀等治療。
3、休息、馬上停止運動， 不要讓受傷的關節再負重。
4、冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹， 因為降低溫度可以減少血液迴圈。 每次冷敷15到20分鐘， 每天三到四次。
5、用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。 繃帶產的緊度要適中， 你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
6、抬高患肢。 抬高患肢的主要目的是減少腫脹， 促進血液回流。
7、急性損傷發生後， 應立即停止活動， 以減少出血， 立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的， 然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
8、韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的， 在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。
9、經過24～48小時後， 損傷部位的內出血已停止， 這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。 在進行溫熱敷時， 溫度不要太高， 時間不宜太長， 按摩時也不宜太重， 以免加重滲出、水腫或發生再出血。
10、為了促進關節功能的恢復， 應注意動靜結合， 在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。
11、基本痊癒後， 應加強關節周圍肌肉的力量練習， 提高關節的相對穩定性。
12、建議不要做劇烈運動， 最好使用彈力繃帶固定來促進韌帶的修復， 還有膝關節保持半屈曲的位置對恢復是比較好的。
韌帶受傷多久能好， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
養生之道網：
腸道不好怎麼練瑜伽？腸道不好是近代人普遍存在的健康問題，腸道不好怎麼練習瑜伽？
1、三角勢
將腿張開， 讓雙腿與地面呈現出等邊三角形， 將手放在大腿的位置， 右腿的腳尖往外側張開並筆直站立， 從鼻子開始吐氣並將右手往側面伸直。 接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。 相反側也進行1-2次相同的動作。
2、反轉勢
臉朝上躺下並將膝蓋彎， 躺下時將雙肩往側面張開， 讓腹部與腿部呈現90度角， 膝蓋要併攏彎曲。 從鼻子開始吸氣。 用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊， 膝蓋往左側倒下。 一邊吸氣一邊重複原來的動作。
3、弓姿勢
俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬， 兩手抓住兩腳的腳踝。 保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣。 從嘴巴開始吐氣， 用雙手將兩腳往上提起， 讓身體變彎。 在這個狀態下用鼻子吸氣， 用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。 反復5次。
4、V字平衡
坐在地上， 從臀部開始到頭部， 將整個背部延伸拉直。 將膝蓋彎曲， 手放在臀部的正側面。 將手放在大腿並將腿往上提起， 上半身往後傾倒成V字型， 不要停止呼吸， 保持30秒不動。
扭轉姿勢--讓消化器官活性化
5、將背拉直
將兩腿伸直坐下， 讓右腿越過左腿， 將手放在臀部下方， 將手臂與背部整個拉直， 一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。 將左手輕壓著右腳。 相反側也進行一樣的動作。
腸道不好怎麼調理？
1、調節腸道菌群，恢復腸道正常的微生態環境。最好的方法就是服用微生態製劑，水蘇糖不但能幫助調理腸道，改善胃腸道環境。還能治療和預防各種腸道疾病。如：腸炎、慢性腸炎、結腸炎、便秘、潰瘍性結腸炎、直腸炎、盲腸炎等各種疾病。
2、可以每天喝一些優酪乳，喝優酪乳可以很好的調理腸胃，每天一杯，兩餐中間喝，有奇效。
3、經常腹漲、便秘、拉肚子的人可以採用中醫按摩治療，幫助刺激腸蠕動，恢復腸動力。
4、注意個人衛生，防止病從口入，吸煙喝酒的朋友儘量要戒掉或者儘量少抽少喝。
5、不要吃那些腐爛變質的食物，剩菜剩飯儘量不要吃，如果覺得扔掉實在浪費的話，要經過高溫加熱和消毒。
6、按摩胃部，手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉，一次十分鐘即可。
7、沿著後背兩側，向下按摩，適合飯前飯後活動一下，時間沒有限制。
8、平趴在床上，然後讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。
9、經常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時候注意要飯後吃，飯後胃部已經有了食物，相當於胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。
10、酸辣鹹不能多吃，腸胃不強的人吃這些口味的時候都需要注意，不能多吃，吃過以後多喝水。
11、冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好。生的蔬果可以吃，不過注意洗淨、不能狼吞虎嚥。
12、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以後才能吃。
13、飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。
14、平躺在床上，用腹部呼吸，然後想像從頭到腳的肌肉，每一塊肌肉都要做一次繃緊和舒展的運動，比如握緊拳頭，然後在放鬆手掌，這樣反復訓練即可緩解焦慮。
腸道不好怎麼練習瑜伽，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
養生之道網：
宮寒腰疼是女性朋友們常見的養生難題，一般宮寒和腰疼都是因為腎陽虛導致的，聽說瑜伽可以強腎，那麼練瑜伽能治宮寒腰疼嗎？下面養生之道網為您分析練瑜伽能治宮寒腰疼嗎，看看吧。腰疼和宮寒有關係嗎？
宮寒是當前女性的常見病，是指女性由於體內腎陽不足而出現的下腹墜脹，疼痛，它不只是某一種症狀，會給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。宮寒一般指女性的子宮、輸卵管，卵巢等內生殖系統受寒，導致體內陰寒內盛、陽氣不足。
如果經常有腰疼的現象，那麼可能和宮寒、腎虛有關，也可能是宮頸糜爛引起的，患者需要到國家正規醫院做詳細地檢查，對症治療。
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎？
瑜伽是很好的有氧運動，對女性來說效果更大，而腰部瑜伽運動，可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。
瑜伽和傳統醫學有關係，傳統醫學認為，腰為腎之府。只要女性腰部氣血充足，運行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通，所以練瑜伽能治宮寒。建議寒性體質的女性練習高溫瑜伽，能刺激經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
寒性體質的女性可以試著練習高溫瑜伽來治療宮寒，瑜伽可以疏通人體經絡，使人身體變暖，對治療宮寒有很大的好處。
1、轉胯迴旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水準旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態。
2、雙手攀足
全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。
3、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
4、交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。
宮寒腰疼要注意什麼？
所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經不調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。宮寒腰疼要注意：
1、注意飲食調節，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白蘿蔔、綠茶等等，多吃些溫熱食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。
2、要改變自己不良的生活習慣，注意日常保暖。
3、要注意子宮的保暖。中醫的熱敷、刮痧等方法有不錯的效果。
4、要注意多進行體育運動，增強身體抵抗力。
5、保持快樂的心態，保持心情舒暢，不可緊張發怒，避免情志刺激。
6、月經期注意保暖，儘量不吃生冷食物，可服紅糖生薑湯或豬肝湯。
7、偶而曬點太陽，溫通經絡，強化骨質。
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎，宮寒腰疼要注意什麼，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
相反側也進行一樣的動作。腸道不好怎麼調理？
1、調節腸道菌群，恢復腸道正常的微生態環境。最好的方法就是服用微生態製劑，水蘇糖不但能幫助調理腸道，改善胃腸道環境。還能治療和預防各種腸道疾病。如：腸炎、慢性腸炎、結腸炎、便秘、潰瘍性結腸炎、直腸炎、盲腸炎等各種疾病。
2、可以每天喝一些優酪乳，喝優酪乳可以很好的調理腸胃，每天一杯，兩餐中間喝，有奇效。
3、經常腹漲、便秘、拉肚子的人可以採用中醫按摩治療，幫助刺激腸蠕動，恢復腸動力。
4、注意個人衛生，防止病從口入，吸煙喝酒的朋友儘量要戒掉或者儘量少抽少喝。
5、不要吃那些腐爛變質的食物，剩菜剩飯儘量不要吃，如果覺得扔掉實在浪費的話，要經過高溫加熱和消毒。
6、按摩胃部，手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時針旋轉，一次十分鐘即可。
7、沿著後背兩側，向下按摩，適合飯前飯後活動一下，時間沒有限制。
8、平趴在床上，然後讓別人從背部進行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個方向畫圓圈，一次按摩半小時即可。
9、經常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時候注意要飯後吃，飯後胃部已經有了食物，相當於胃壁出現一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。
10、酸辣鹹不能多吃，腸胃不強的人吃這些口味的時候都需要注意，不能多吃，吃過以後多喝水。
11、冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好。生的蔬果可以吃，不過注意洗淨、不能狼吞虎嚥。
12、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以後才能吃。
13、飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。
14、平躺在床上，用腹部呼吸，然後想像從頭到腳的肌肉，每一塊肌肉都要做一次繃緊和舒展的運動，比如握緊拳頭，然後在放鬆手掌，這樣反復訓練即可緩解焦慮。
腸道不好怎麼練習瑜伽，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
養生之道網：
宮寒腰疼是女性朋友們常見的養生難題，一般宮寒和腰疼都是因為腎陽虛導致的，聽說瑜伽可以強腎，那麼練瑜伽能治宮寒腰疼嗎？下面養生之道網為您分析練瑜伽能治宮寒腰疼嗎，看看吧。腰疼和宮寒有關係嗎？
宮寒是當前女性的常見病，是指女性由於體內腎陽不足而出現的下腹墜脹，疼痛，它不只是某一種症狀，會給婦女的身體和生活造成很大的麻煩。宮寒一般指女性的子宮、輸卵管，卵巢等內生殖系統受寒，導致體內陰寒內盛、陽氣不足。
如果經常有腰疼的現象，那麼可能和宮寒、腎虛有關，也可能是宮頸糜爛引起的，患者需要到國家正規醫院做詳細地檢查，對症治療。
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎？
瑜伽是很好的有氧運動，對女性來說效果更大，而腰部瑜伽運動，可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康，可以防治宮寒腰疼。
瑜伽和傳統醫學有關係，傳統醫學認為，腰為腎之府。只要女性腰部氣血充足，運行通暢，就可以保證子宮溫暖，使子宮和盆腔得到保護，可防止氣血滯留導致的宮寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身體氣血暢通，所以練瑜伽能治宮寒。建議寒性體質的女性練習高溫瑜伽，能刺激經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
寒性體質的女性可以試著練習高溫瑜伽來治療宮寒，瑜伽可以疏通人體經絡，使人身體變暖，對治療宮寒有很大的好處。
1、轉胯迴旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水準旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態。
2、雙手攀足
全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。
3、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
4、交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。
宮寒腰疼要注意什麼？
所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經不調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要症狀者。宮寒腰疼要注意：
1、注意飲食調節，避免吃生冷寒性的食物，如白菜、白蘿蔔、綠茶等等，多吃些溫熱食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗等。
2、要改變自己不良的生活習慣，注意日常保暖。
3、要注意子宮的保暖。中醫的熱敷、刮痧等方法有不錯的效果。
4、要注意多進行體育運動，增強身體抵抗力。
5、保持快樂的心態，保持心情舒暢，不可緊張發怒，避免情志刺激。
6、月經期注意保暖，儘量不吃生冷食物，可服紅糖生薑湯或豬肝湯。
7、偶而曬點太陽，溫通經絡，強化骨質。
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎，宮寒腰疼要注意什麼，以上就是養生之道網為您介紹的內容，供參考。
