羽毛球健身疏通筋骨愉悅心境

羽毛球是一項隔著球網， 使用長柄網狀球拍擊打平口端紮有一圈羽毛的半球狀軟木的室內運動。 因此， 羽毛球市一項大眾化的運動， 人人都可以打， 它不僅能夠疏通筋骨， 還可以幫你愉悅心境。

羽毛球是一項對身體綜合素質要求很高的一項運動， 如體能、腳步、柔韌性、協調性、力量等等。 而且技術也是多樣化， 　現如今， 羽毛球已經漸漸成為一種社交手段;如果你的球技好， 不但能得到好的人緣， 也一樣可以在球場上找到自信， 當然最主要的是能夠強身健體。 今天小編就和朋友聊一聊如何能夠讓自己在羽毛球場上更加出眾耀眼。

所以， 羽毛球運動是全身運動項目， 看似輕飄的小球， 可當對方擊來時又有快慢、高低、遠近、飄轉等變化， 需要通過不停的奔跑來迎接擊打。 運動者要在場上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍， 合理地動用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊， 從而增大上下肢和腰的活動能力， 能有效地消除久坐、久視對身體的不良影響。

羽毛球運動雖然有很多好處， 但也並非打的時間越長越好， 一般來說， 最多不要超過一小時。 另外， 不要選擇太重的羽毛球拍， 否則時間長了容易帶來損傷。 打球之前， 一定要做好充分的準備活動。

■運動特點

健與美的集中釋放

在正方形的繩圍比賽場地中， 戴著特製的柔軟手套，

按一定的規則和技術要求， 進行攻防對抗， 而攻防的武器只能是戴上特製手套的兩隻拳頭， 攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位， 所以， 拳擊也被人們稱為“藝術化的搏鬥”。

之所以拳王的比賽會吸引無數的fans去看， 主要原因也在於， 比賽中， 拳擊表現出了強勁有力的攻防動作， 同時拳法的來勢兇猛、速度之快令人眼花繚亂。 不僅如此， 漂亮的拳法還會給人帶來美的享受， 所以拳擊不但表現出力量、技術、意志、心理、智慧的競技， 還是健美的藝術。

■拳擊新概念

不重輸贏重玩樂找到兩個完全的拳擊手， 或者打一場很職業的比賽， 對於很多玩家來說， 吸引力並不大， 人們更希望自己的拳腳不要有那麼多的“規矩”。

和朋友打拳只要能出一身汗， 打得高興， 管它方法對不對。

■新式組合

散打和拳擊組合散打沒有頭盔， 赤腳上陣即可， 拳腳可以同時使用， 在對身體靈活性的要求上比拳擊要高， 但拳頭的力量不容忽視， 所以建議， 儘量平衡兩者之間可以互相進攻防守的地方， 不要以強克弱。

男人和女人組合

首先如果你是一個優秀的男性拳擊選手， 那麼教會女性打拳擊可以說是一個培養感情的好機會。 家裡客廳地毯的空地上， 就足以讓你練習出一身汗了。

女人間的“拳腳之爭”

女人打拳不但好看， 比起男人來說， 更多了一種外柔內剛的感覺。 很多白領在脫下職業裝換上運動裝時， 精神也隨之煥然一新， 職場上的不順利， 都可以隨著揮舞著的拳頭傾瀉而出。

■運動裝備

拳擊手套：拳擊運動的主要標誌， 可以增強自信。

頭盔：拳擊的主要護具。

護齒：建議比賽時佩戴。

運動短褲和護襠：護襠按照要求必須穿在運動短褲內。

拳擊運動鞋：穿鞋和不穿鞋的區別就在於， 前者進行的是拳擊運動， 後者進行的是散打運動。

■運動提醒

建議心臟病患者和高血壓患者不要參加此項運動。 酒後不宜參加此項運動。 高度近視者不宜參加。

■運動特點

健與美的集中釋放

在正方形的繩圍比賽場地中， 戴著特製的柔軟手套， 按一定的規則和技術要求， 進行攻防對抗， 而攻防的武器只能是戴上特製手套的兩隻拳頭， 攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位， 所以， 拳擊也被人們稱為“藝術化的搏鬥”。

之所以拳王的比賽會吸引無數的fans去看， 主要原因也在於， 比賽中， 拳擊表現出了強勁有力的攻防動作， 同時拳法的來勢兇猛、速度之快令人眼花繚亂。 不僅如此， 漂亮的拳法還會給人帶來美的享受， 所以拳擊不但表現出力量、技術、意志、心理、智慧的競技， 還是健美的藝術。

■拳擊新概念

不重輸贏重玩樂找到兩個完全的拳擊手， 或者打一場很職業的比賽， 對於很多玩家來說， 吸引力並不大， 人們更希望自己的拳腳不要有那麼多的“規矩”。 和朋友打拳只要能出一身汗， 打得高興， 管它方法對不對。

■新式組合

散打和拳擊組合散打沒有頭盔， 赤腳上陣即可， 拳腳可以同時使用， 在對身體靈活性的要求上比拳擊要高， 但拳頭的力量不容忽視，所以建議，儘量平衡兩者之間可以互相進攻防守的地方，不要以強克弱。

男人和女人組合

首先如果你是一個優秀的男性拳擊選手，那麼教會女性打拳擊可以說是一個培養感情的好機會。家裡客廳地毯的空地上，就足以讓你練習出一身汗了。

女人間的“拳腳之爭”

女人打拳不但好看，比起男人來說，更多了一種外柔內剛的感覺。很多白領在脫下職業裝換上運動裝時，精神也隨之煥然一新，職場上的不順利，都可以隨著揮舞著的拳頭傾瀉而出。

■運動裝備

拳擊手套：拳擊運動的主要標誌，可以增強自信。

頭盔：拳擊的主要護具。

護齒：建議比賽時佩戴。

運動短褲和護襠：護襠按照要求必須穿在運動短褲內。

拳擊運動鞋：穿鞋和不穿鞋的區別就在於，前者進行的是拳擊運動，後者進行的是散打運動。

■運動提醒

建議心臟病患者和高血壓患者不要參加此項運動。酒後不宜參加此項運動。高度近視者不宜參加。

但拳頭的力量不容忽視，所以建議，儘量平衡兩者之間可以互相進攻防守的地方，不要以強克弱。

男人和女人組合

首先如果你是一個優秀的男性拳擊選手，那麼教會女性打拳擊可以說是一個培養感情的好機會。家裡客廳地毯的空地上，就足以讓你練習出一身汗了。

女人間的“拳腳之爭”

女人打拳不但好看，比起男人來說，更多了一種外柔內剛的感覺。很多白領在脫下職業裝換上運動裝時，精神也隨之煥然一新，職場上的不順利，都可以隨著揮舞著的拳頭傾瀉而出。

■運動裝備

拳擊手套：拳擊運動的主要標誌，可以增強自信。

頭盔：拳擊的主要護具。

護齒：建議比賽時佩戴。

運動短褲和護襠：護襠按照要求必須穿在運動短褲內。

拳擊運動鞋：穿鞋和不穿鞋的區別就在於，前者進行的是拳擊運動，後者進行的是散打運動。

■運動提醒

建議心臟病患者和高血壓患者不要參加此項運動。酒後不宜參加此項運動。高度近視者不宜參加。