快速減肥法之優酪乳減肥法

養生之道網導讀：

俗話說的好， 窈窕淑女， 君子好逑， 而很多愛美的女性都想得到很多異性朋友的青睞， 但是身材不行， 因此很多人都在尋找快速減肥， 今天小……

俗話說的好， 窈窕淑女， 君子好逑， 而很多愛美的女性都想得到很多異性朋友的青睞， 但是身材不行， 因此很多人都在尋找快速減肥， 今天小編推薦快速減肥法之優酪乳減肥法

適量地喝優酪乳能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷， 小腹卻還是一貫鬆弛的樣子， 你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！

最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，

足以消除腹脹；含抗氧化物， 讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據研究顯示， 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。

小編建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性，

推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚， 可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩， 也可以自己動手做優酪乳哦。 可以在優酪乳上加一些水果丁來改善口味。

最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳

最好在飯後兩小時再喝， 空腹飲用優酪乳， 會使優酪乳的保健作用減弱， 而飯後兩小時飲用， 或睡前喝， 既有滋補保健、促進消化作用， 又有排氣通便作用。

以上就是快速減肥法之優酪乳減肥法的作用和用量的介紹， 希望對你有所幫助， 另外， 實行優酪乳減肥法幾天後， 要恢復正常的營養飲食， 不可長期踐行哦。