【導讀】六招瘦腿瑜伽輕鬆告別蘿蔔腿, 快到露肉的季節了, 蘿蔔腿的MM又要開始煩惱了。 小編下面帶來六個動作, 輕鬆甩掉大腿肉, 讓MM們夏天敢愛敢“露”,那麼就一起來看看六招瘦腿瑜伽輕鬆告別蘿蔔腿吧。
六招瘦腿瑜伽輕鬆告別蘿蔔腿
動作一:
背部挺直站立, 兩臂往前伸直。 腳尖朝前。 繼續保持背部挺直, 膝蓋彎曲, 保持此狀態5秒左右, 然後恢復原始狀態。 重複動作5次。
動作二:
跪坐在地板上, 兩手在後支撐身體。 然後單手支撐, 另一隻手作為輔助, 兩膝不要離開地面, 慢慢將身體倒下, 呈仰臥狀態。 厲害的mm可以嘗試單腳哦!
六招瘦腿瑜伽輕鬆告別蘿蔔腿
動作三:
坐在地面上, 像盤腿一樣, 將左腿彎曲重疊在右腿上方, 腳後跟緊貼著屁股。 雙手支撐, 上半身前傾, 保持5秒。 換另一邊腿進行同樣動作。
動作四:
兩腿張開坐在地面上, 兩手置於後腦勺處。 腳尖朝上, 挺直背部, 上半身往左右兩邊傾倒。 10個來回。 伸直手臂效果更加好。
六招瘦腿瑜伽輕鬆告別蘿蔔腿
動作五:
兩腿打開坐在地面上, 腳尖朝上, 兩手置於身體前方。 慢慢吐氣, 同時上半身前傾, 保持動作5秒, 過程中呼吸要均勻。 然後吸氣恢復原始狀態。 重複10次。 感到困難的情況下, 手肘不伸直也ok.
動作六:
仰臥, 兩手置於身體兩側, 膝蓋伸直, 兩腿垂直方向打開, 然後再慢慢並起。 阿基裡斯腱要注意伸直,
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