自行車， 環保又健康， 年輕人喜歡， 老人也喜歡。 不少老年人還把騎自行車當成了一種健身方式。 可對於65歲以上的老年人來說， 這種方式不宜廣泛推廣。
的確， 從鍛煉的角度來說， 騎自行車可以使心率在一分鐘內達到120， 即中等強度， 是比較適宜老年人的一種強度。
然而， 國內外也有很多研究表明， 儘管自行車運動對預防心血管等疾病有好處， 但如果沒有醫生的指導， 不科學的騎車運動會使高血壓患者血壓升高， 冠心病患者心臟負擔加重。
因此， 老年人在以騎自行車為健身方式時， 一定要量力而行，
此外， 現在市面上流行的電動自行車， 老人千萬要敬而遠之。 因為老人在體力、視力及靈敏度上都不如年輕人， 在避讓過程中易造成事故， 導致受傷。
所以， 如果老人只是平時出行， 最好選擇三輪車， 其安全性相對更高。
間歇型騎車法
在騎車時， 先慢騎幾分鐘， 再快騎幾分鐘， 然後再慢， 再快， 如此交替迴圈鍛煉， 可以有效地鍛煉人的心臟功能。
腳心騎車法
用腳心部位(即湧泉穴)接觸自行車踏板騎車， 可以起到按摩穴位的作用。
具體做法是：一隻腳蹬車時， 另一隻腳不用力， 以一隻腳帶動自行車前進， 每次一隻腳蹬車30下至50下，
