老年人的養生問題一直是備受關注的， 因為老年人養生工作做的好就能夠幫助他們長命百歲， 那麼對於老年人的養生工作我們應該如何來做呢?下面就跟小編一起來瞭解一下老年養生工作應該如何從頭做起。
中醫認為， 頭為一身之主宰， 諸陽所會， 百脈相通。 建議老年朋友， 養生不妨從頭做起。
1. 勤梳頭睡眠好
老年人經常梳發， 有益於促進頭部血液迴圈， 增加頭髮的營養， 對防治白髮、脫髮、斑禿均有一定效果。 梳發還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症的輔助手段。
方法：晨起後， 先搓手掌至掌心發熱，
2. 揉面部皺紋少
經常用雙手按摩面部， 可促進血液迴圈， 還可鍛煉面部肌肉， 減少面部皺紋的產生。
方法：搓熱雙手後， 手掌輕輕按揉面部的額頭、面頰、下頜等， 再用手指輕輕地按壓眼窩、鼻翼兩側、耳廓、耳垂等部位， 做20~40次。
3. 常眨眼防眼病
經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間， 避免淚液蒸發。 還可以經常轉動眼球。
方法：合眼， 然後用力睜開眼， 眼珠轉圈， 望向左、上、右、下四方;再合眼， 用力睜開眼， 眼珠轉圈， 望向右、上、左、下四方;重複3次。 可提高視力， 對防治近視和老年眼病有很好效果。
4. 捏耳垂能補腎
中醫認為， 經常按摩雙耳， 拉引刺激， 可促進血液、淋巴迴圈和組織間的代謝， 調理臟腑機能。
方法：用雙手掌把耳朵由後面帶動耳廊向前掃， 緊接著再回過來時帶動耳廊向後掃， 此法可醒腦、補腎、調和陰陽。
5. 搓鼻子肺臟通
肺氣通於鼻， 給鼻子按摩， 能夠使鼻腔的血流通暢， 可以增強局部氣血通暢， 具有潤肺的功效;還能使肺臟免受空氣的刺激， 免除咳嗽， 可預防感冒增強免疫功能。
方法：用兩手的食指或者右手拇指、食指分別放在鼻子兩側搓擦， 從睛明穴、鼻根、鼻樑、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。 用力均勻擦拭， 且上下搓擦100次。
6. 叩牙齒免疫強
中醫認為齒為骨之餘， 腎又主骨生髓， 所以叩齒能夠激發和固護腎氣， 提高機體免疫力。
方法：有節奏地叩擊上下牙齒， 一般先叩兩側槽牙40次左右， 然後再叩門牙30~40次， 每日三次。
7. 伸舌頭助消化
經常運動舌頭， 可加強內臟各部位的功能， 有助於食物的消化吸收， 強身健體。
方法：每天早晨洗漱後對著鏡子， 舌頭伸出與縮進， 各做10次， 然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對老年養生工作的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢， 老年養生工作從頭做起還是有一定的道理的， 有這方面困擾的老年朋友們可以試試的哦， 希望能幫到大家。
