現代社會壓力越來越大， 很多人習慣用咖啡來提神， 咖啡雖有它的好處， 但是凡事都是適量就好， 咖啡喝多了也是對身體有傷害的哦， 今天就跟小編一起來瞭解一下關於喝咖啡的這件事吧。
常喝咖啡到底好不好
並不是所有的咖啡都對人體有好處哦， 對身體有好處的是黑咖啡， 適量飲用黑咖啡可以加速新陳代謝和抗氧化， 咖啡的主要成分包括咖啡因、單寧酸、脂肪、蛋白質、糖、纖維和礦物質。 眾所周知， 咖啡因是一種中樞神經興奮劑， 能暫時驅走睡意並恢復精力。
各類飲料中， 每100ml咖啡含有200mg多酚，
咖啡還能促進身體的新陳代謝， 咖啡中的咖啡因， 具有促進脂肪分解的作用， 將脂肪釋放在血液中， 所以喝咖啡也可以減肥。 一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。 不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。
此外， 適當的攝入咖啡， 對於心臟病人有一定的預防功效， 不過我們身體需要的是多種營養素， 而非單一的一種， 所以我們要做到不挑食， 儘量什麼都吃一點， 才能保持營養的均衡。
喝咖啡的壞處又有哪些呢？
咖啡中含有咖啡因， 咖啡因可以讓神經系統興奮而造成失眠或神經緊張。 而且攝取過多的咖啡因， 容易發生耳鳴、心臟機能亢進，
喝咖啡會加重心臟急症和高血壓。 對於那些患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人來說， 長期或大量飲用咖啡， 可引起心血管疾。 長期大量服用， 如果你本身已有高血壓時， 使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。 因為光是咖啡因就能使血壓上升， 若再加上情緒緊張， 就會產生危險的相乘效果。 每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以內， 即每天喝咖啡不超過3杯。
中老年婦女大量飲用咖啡， 會影響身體對於鈣質的吸收、引起骨質疏鬆， 而實際上婦女絕經後， 每天需要加十倍的鈣量。 咖啡因本身具有很好的利尿效果，
胃病患者喝咖啡過量可引起胃病惡化。 大量喝咖啡影響食欲， 可能會引起嘔吐和痙攣， 也可能出現胃炎和舌苔厚膩， 因而會使身體感到疲乏無力。
孕婦飲過量咖啡， 可導致胎兒畸形或流產；哺乳婦女喝咖啡， 咖啡因會隨乳汁進入孩子體內， 使孩子煩躁不安、不能入睡。
維生素B1缺乏者咖啡飲用過量， 咖啡會破壞其吸收的維生素B1對保持神經系統的平衡和穩定作用；
飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡， 就會產生類似食用相同劑量的興奮劑， 會造成神經過敏。 對於傾向焦慮失調的人而言， 咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。
因孩童肝、腎的發育不完全， 解毒能力差， 使得咖啡因代謝的半衰期會延長， 所以一般說來， 12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。 就算成天把咖啡當開水喝的歐美人士， 對於小孩子喝咖啡也是有很嚴格的限制。
以上就是關於喝咖啡的知識， 喝咖啡已經成為很多人的習慣， 也有很多人表示一天不喝好像就渾身不舒服， 其實只要我們正確認識喝咖啡的好處和壞處， 挑選對身體有益的方式就可以了。
