對於身材不太好的人們來說， 還是需要想辦法做好減肥瘦身措施的， 這樣才能擁有更好的身材， 那麼在健身房怎麼鍛煉才能減肥呢?一般來說在減肥方面最常見的方法就是運動和飲食， 若是能夠每天堅持適當的運動鍛煉， 不但能夠減肥， 還能健身， 而且借助一些健身器材效果會更好。
一、跳繩+雨衣
跳繩是最廣泛的一種運動形式， 也是一種良好的減肥運動。 其動作簡單， 對場地、器械、天氣等的要求較少， 各個年齡層次的人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 跳繩運動對減肥有明顯的效果，
二、啞鈴+曲柄杠鈴
最簡單的東西， 往往是最實用的東西。 過程是枯燥的， 結果是喜人的。 變換姿勢使用啞鈴和杠鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉， 最好約一個實力相近的鍛煉夥伴一起進行。
三、杠鈴， 臥推凳
明確你的鍛煉目的：是想把胸肌練厚實， 還只是塑造一點胸形， 或是具體發達胸肌的某一部分， 還是讓整個胸肌都發達起來。 當明確目的以後， 就要考慮用什麼動作來練什麼部位。 如果要求較高的話，
但它的可調性很大， 握距不同， 練的胸肌部位就不同。 握距窄一點， 練的部位越靠近內側， 可以對胸肌中縫進行塑造。 握距寬一點， 就可練胸肌外側。 還有， 雙杠臂曲伸， 對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。
通過上面的介紹， 大家對在健身房怎麼鍛煉才能減肥呢也都很清楚了。 只要能夠在制定好規劃之後， 不要隨意的間斷或放棄， 就能發現自己的身材會逐漸的發生變化， 而且不僅身材好了， 氣色也會變的更好， 整個人看起來會更有精神。
