隨著人們生活方式的不斷變化， 身體肥胖的問題也越加常見， 若是能夠採取正確的方法來減肥瘦身， 不但能夠重塑一個更好的身材， 還能讓自己的身體更加健康， 那麼怎樣運動才可以減肥呢?減肥最好的方法就是鍛煉身體， 而且可供大家選擇的運動方式還是很多的， 一定要堅持到底。
單車
現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度， 使運動者大量出汗提高減肥功效。
各種有氧健身操
小編其實並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位， 也沒什麼效果， 還容易造成傷害， 雖然現在有各種十分吸引人的有氧操， 但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
彈力運動
可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。 這種橡皮筋很輕， 便於攜帶， 成本從6美元到20美元不等。 在選擇購買的時候要找對顏色。
做深蹲練習的時候儘量將雙腿分開與肩齊寬， 身體站直， 踩住橡皮筋， 雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處， 然後蹲下， 再蹲起恢復之前的站立姿勢。 鍛煉三頭肌的時候將橡皮筋套在後背， 一隻手抓住橡皮筋的一頭， 另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。
通過上面的介紹， 大家對怎樣運動才可以減肥呢也都很清楚了。 不管自己的身材如何， 都需要做好長期運動的心理準備， 而且即便是身材好了， 也不能突然停止運動， 養成一個好的生活習慣還是很關鍵的， 不僅能夠塑身瘦身， 還能健身。
