​每天堅持拍打身體這部位 至少可以多活十年

每天拍這裡等於養命

1長壽由己

雖然環境變化， 周遭對身體健康影響的因素變得越來越多， 但是歸根到底這些因素之所以會對自己的健康及壽命產生影響， 還是因為影響了人體自身的生命進程， 讓自己的生理過程發生了變化。 反過來想， 不管外界因素怎麼變化， 只要自己的身體機能、生理過程仍能保持在一個可以稱為優秀的水平線上， 就可以達到養生祛病， 延年益壽的目的。

在下認識的一位元年近80 的老者， 經歷了過去幾十年的大變遷， 苦日子好日子都經歷過， 如今卻仍然能保持一個健朗的身子骨，

每天能早晚上下樓買菜做飯， 收拾房間， 精氣神一如十年前一般無二， 就連視力、聽覺等感官功能也仍然相當健全。 出於好奇， 在下曾經詳細的向其諮詢過身子骨仍能這麼健朗的秘訣， 老人只是笑笑， 說除了早晚出去散步時敲敲打打， 別無其他所謂的訣竅。

相比起那些朝起吐納、食則必補的養生者， 老人的生活方式可以說簡單到了一定程度， 但是為什麼又能讓他的身子骨這麼多年始終硬朗?原因無他， 幾十年如一日活絡氣血。

2拍打身體的好處

中醫學認為人體內遍佈經絡、穴位， 這些經絡、穴位與我們的生命狀態有著很密切的聯繫， 通過刺激這些經絡、穴位就可以達到疏通氣血、壯身骨的作用。 拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體，

通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。

具體通過拍打部位不同， 刺激不同的穴位， 效果也是有差別的。 例如拍打雙肩部位， 就可以強壯筋骨、活動關節， 防治肩酸、肩關節炎、老年性關節僵硬等症狀。 其餘部位類似， 通過拍打可強筋健骨外可促進血液迴圈、增強相應部位代謝。

3拍這裡最重要

拍打身體不同的部分有不同的效果， 但是有個地方非常重要， 堅持拍打這裡可以幫助強壯氣血， 祛除百病， 這個地方就是腰背， 具體說， 是以腰眼為中心的腰背部區域。 首先， 從穴位功能上說， 腰眼處位於帶經， 是腎臟所處的位置， 拍打刺激腰眼位置能夠補益腎氣， 健腎固精。 腎為先天之本， 腎氣是肌體產生氣血來源之一，

可以說腎的強壯程度直接影響著身體氣血的旺盛程度。 其次， 從現代醫學角度考慮， 腎起著排泄代謝廢物， 調節體液平衡的重要作用， 腎功能的健全才是身體健康的前提。 因此拍擊腰眼附近對於男女老少都有好處， 也都適用。

另外， 拍擊腰背除了養腎， 還可以疏通腰背經絡， 使腰背部的血液迴圈加快， 進而強壯腰部肌肉、脊椎。 腰是連接人體上下部分的樞紐， 脊椎與經絡的作用顯得尤為突出。 脊椎的健康才能保證身體長久的硬朗， 而腰背經絡的暢通才能保證周身上下氣血運行的通暢。 通過拍打敲擊就可以防止腰背的血液淤積， 從而保證了周身都可以得到充足的氣血供應。

4拍打手法

對腰背處的拍打手法其實也有講究。

普通部位， 例如手臂外側等， 拍擊時只需要以手掌直接拍打即可， 而拍打腰背處時， 最好以虛握拳， 或空掌的手勢拍擊。 虛握拳， 顧名思義， 就是手掌做握拳姿勢， 但是並沒有用力握緊， 手掌放鬆， 拍打時以虎口位置對準腰背處敲擊拍打。 空掌是指手掌伸開， 掌心微微內收使手掌形成一定的弧度， 拍擊腰背時以掌心面拍擊， 但是掌心並不接觸腰背。

拍打力度也有講究， 即輕重交替， 文武相濟。 開始拍擊時應該力度稍微小， 以感到舒適為宜， 其後逐漸加大力度， 以到稍有痛感為宜， 力道的大小以自己腰背的感受為准， 大小力道交替變化， 拍擊時間在半小時以上為好。 注意拍打不可過猛， 尤其是對於老人。

長壽秘訣

1經常勞動

讓身體天天都能夠得到鍛煉。 所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉， 生活中勤勞些， 有什麼事立刻去做， 不去拖拖拉拉的等;到哪裡去能步行就不要騎車， 能騎車就不要打車。 每天做家務打掃衛生， 來回走動走動這也都是運動。

2生活中吃飯八分飽

不貪吃， 但要有規律;睡覺不要貪睡， 醒了就不要繼續睡了;早睡早起， 飯後百步走， 活到九十九。

3早起後最好喝一杯水暖胃

冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。 生活中時不時的要有些小吃， 改變一下自己的口味。 不挑食， 啥都能吃， 但是肉不能長期多吃， 多吃水果蔬菜五穀雜糧為好。

4寧靜致遠

如果有條件， 最好居住在遠離城市遠離工業區， 空氣環境清新的地方， 至少所居住的地方不是經常噪音污染嚴重。

5淡泊名利

對於金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強求;能舍才能有得。 有自製力，不貪迷於任何事物。

6保持樂觀向上的心態

凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

7多做好事、善事

不做虧心事，對人坦誠以待，但求無愧於心，讓善良永遠存於心中。

8與家人和睦相處

與鄰里友好往來，與親友坦誠相待。與人處好關係，心裡自然也舒暢。

9要有幾個特別擅長的愛好

可以打發時間，還可以提高個人修養。領悟人生哲理。

10適量的多說話可以減少內心的壓抑

不會因為心裡的憂鬱衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人爭吵一般。

11做人可以幽默一些

如果你能夠經常把身邊的人都得開心，那麼你每天一定也很高興。

總結：養生還是強健身骨，最重要的還是鞏固自身，沒有其他的方法比自身由內及外的保養更實惠、更安全也更有效。通過拍打刺激腰背處，尤其是腰眼位置，既能保養生命先天之本的腎，又能強壯身體樞紐的腰背，可以說一舉兩得，長期堅持做就可以達到養生固本，延年益壽的效果。

至少所居住的地方不是經常噪音污染嚴重。

5淡泊名利

對於金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強求;能舍才能有得。 有自製力，不貪迷於任何事物。

6保持樂觀向上的心態

凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

7多做好事、善事

不做虧心事，對人坦誠以待，但求無愧於心，讓善良永遠存於心中。

8與家人和睦相處

與鄰里友好往來，與親友坦誠相待。與人處好關係，心裡自然也舒暢。

9要有幾個特別擅長的愛好

可以打發時間，還可以提高個人修養。領悟人生哲理。

10適量的多說話可以減少內心的壓抑

不會因為心裡的憂鬱衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人爭吵一般。

11做人可以幽默一些

如果你能夠經常把身邊的人都得開心，那麼你每天一定也很高興。

總結：養生還是強健身骨，最重要的還是鞏固自身，沒有其他的方法比自身由內及外的保養更實惠、更安全也更有效。通過拍打刺激腰背處，尤其是腰眼位置，既能保養生命先天之本的腎，又能強壯身體樞紐的腰背，可以說一舉兩得，長期堅持做就可以達到養生固本，延年益壽的效果。