對愛美的人們來說， 總是需要擁有完美身材的， 尤其是美眉們都渴望自己能夠前凸後翹， 曲線般的身材能夠更加凸顯個人的魅力和氣質， 那麼該怎樣運動才能減肥呢?在很多人看來減肥是一件很辛苦的事情， 經常會半途而廢， 其實堅持正確的運動鍛煉， 既能減肥， 還能健身。
1、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩， 跳繩也是具有減肥效果的有氧運動， 只需要一小塊空地就可以進行了， 跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了， 可以快速有效的減掉體重， 只要堅持就不怕會有反彈哦，
2、每週進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明， 進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效， 在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑， 這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率， 對於減脂有很大的幫助， 而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝， 讓體內的脂肪更快被消耗， 不過進行間歇性運動的強度不宜太大， 一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了， 將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。
3、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量， 而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好， 使人的心情更舒暢， 也很容易使人忘記疲勞，
4、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動， 可以快速減肥並且不反彈， 不過堅持起著決定性作用。 雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果， 因為人在水中運動需要消耗更多熱量， 只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量， 起到減肥效果， 而且不易反彈。
相信大家對該怎樣運動才能減肥呢也都很清楚了， 好的身材可是需要努力塑造和維持的， 不能看到自己的身材好了就突然停止運動了。 只有將運動鍛煉當做一種習慣來做， 才能慢慢的改善身材和身體的健康狀況， 千萬不要輕易放棄。
