隨著社會的發展， 減肥無疑是當今社會最流行的了， 很多的愛美人士會通過各種各樣的方法來達到瘦身的目的， 例如碧生源減肥茶， 益爾健瘦身機等， 不過， 這些高科技雖好， 也是會損害身體的， 其實最實用最有效地方法就是通過飲食來
減肥了， 食物中的營養物質不僅能被人體吸收更能很好的瘦身。
通過飲食來實現瘦身的效果， 是減肥朋友的一個絕佳選擇， 食物不僅能
為人體提供能量， 還可以美容養顏， 那麼如何製作健康瘦身食譜呢， 怎麼飲食才可以瘦身， 來看以下的介紹吧。
一、在保證一天熱量總量及各種元素合理比例的前提下，
二、儘量剔除甜食， 和澱粉一樣， 甜食可以提供碳水化合物， 但最佳的碳水化合物來源還是澱粉。
三、多吃蔬菜、水果， 有葉的蔬菜比瓜類蔬菜好， 蔬菜熱量比水果更低， 減肥人士比較理想的是保證一天進食1斤蔬菜;水果也不錯， 基本上不必限制食量， 但要留意一些澱粉含量高的水果， 如香蕉、大蕉、蘋果、棗、桃子等。
四、烹調方法用蒸、煮、燒等方法， 少用煎炸;低鹽飲食， 食鹽量最好控制在每天3~6克;餐廳為求美味， 大多在炒菜時加入一些動物油脂， 建議減肥人士多在家自行煮食。
想瘦身的朋友們， 還在苦惱如何減肥嗎?那就按照以上的標準去做， 保證會讓你擁有吃驚的效果，
