不吃早餐當心腎結石 腎積水 運動 飲食

現在白領患腎結石的越來越多， 有關專家指出， 這與辦公族工作繁忙、工作節奏緊張等客觀因素有關， 更與其不良的生活習慣緊密相連， 其中幾個壞習慣， 是致病的罪魁禍首。

引起腎結石的習慣有哪些?教你5計防石有道

防石計1：不要不吃早餐。

不吃早餐的OL不在少數， 有的是因為早上趕著上班， 來不及吃， 有的是為了減肥， 不願意吃。 這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。

據 保健專家介紹， 不吃早餐誘發結石病的幾率相當大。 這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠後， 需要在早晨攝入食物來補充能量，

膽作為消化系統的一部分， 會在早 上分泌膽汁， 做好消化食物的準備。 人如果不吃早餐， 膽就沒有食物可消化， 膽汁就會長時間停留在膽囊， 長此以往， 膽汁會淤積在膽囊或腸道， 膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。

不要給自己任何藉口不吃早餐。 吃早餐耽擱不了太多時間， 也不會讓你長胖。 即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包， 也能起到預防作用。

防石計2：不要大吃大喝， 限制營養過剩。

因為大吃大喝多會造成高蛋白、高糖和高脂肪飲食， 這樣會增加結石形成的危險性。 平時應適當多吃些粗糧和素食。

防石計3：避免吃含草酸較高的食物。

如果是結石患者， 結石治癒以後， 對於草酸鹽結石患者， 為了預防結石復發，

應避免吃含草酸較高的食物， 如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、濃紅茶、咖啡、可哥、巧克力、柿子和楊梅等， 如果是尿酸鹽的患者， 應注意儘量少吃含尿酸較高的食物， 如動物內臟、海產品、咖啡、可哥、紅茶、巧克力和花生等。

總之， 腎結石的主要誘因還是食物， 特別是那些含有鈣和草酸比較高的食物， 對形成腎結石有促進的作用， 所以我們在腎病飲食方面要注意食物的選擇， 尤其是腎結石病人， 更不可以拿自己的腎臟做賭注。

防石計4：不要不喝水。

不少OL因為工作節奏快， 喝水的時間相應較少， 還有為數不少的人即使有時間喝水， 量也不夠大， 而這正是誘發結石病的另一重要原因。 專家表示， 喝水少會減少人體尿液， 並會使尿液過度濃縮，

尿中鹽類的濃度增高， 沉澱增多， 就容易形成腎結石或尿路結石。

多喝水可以增加排尿量， 稀釋尿液， 降低尿內晶體濃度， 沖洗尿路， 有利於預防結石形成及促使結石排出， 所以即便不口渴， 也要多喝水， 每天應喝水2000~3000毫升， 相當於10~12大杯水， 並最好選擇清水。

防石計5：不要不運動。

運動量少也會導致結石的產生。 而OL的工作性質註定了坐的時間非常長， 運動的機會少， 下班後很多人也不愛運動。

專家指出， 人如果很少運動， 一方面不利於鈣質吸收， 會增加尿液中的鈣鹽成分， 產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛， 引致內臟下垂， 壓迫膽管， 使膽汁排泄不暢而淤積， 從而形成膽結石。

切記謹記加強運動， 不要“坐等”結石的形成。

在辦公室工作兩個小時左右， 就應站起來做些簡單的放鬆運動， 業餘也應保證一定的運動量， 每天的運動時間應在30分鐘以上。

哪些腎結石患者不能多喝水?

並不是所有的腎結石患者都可以多喝水。 當結石直徑超過1釐米時， 結石基本不可能通過輸尿管和尿道自行排出。 大結石在向下移動的過程中， 常常會嵌頓於狹窄處， 造成梗阻。 如果多喝水， 便會對泌尿系統造成較大的壓力， 甚至引起腎積水。 此外， 有先天性輸尿管狹窄和尿路梗阻的 人， 尤其不能採用“喝水排石”的方法。 如果這些腎結石患者盲目多喝水， 只會加劇腎積水的程度， 惡化病情， 增加治療的難度。 所以， 當結石超過了一定的大小， 或者合併有輸尿管狹窄和尿路梗阻時，

先別盲目喝水。 當務之急是， 先找醫生好好談談， 是碎石， 還是手術， 還是暫時觀察， 聽從醫生的意見， 為結石找一個好的治 療方案。