老人冬季防骨折

健康老年人在冬季骨折的發生率比其他季節要高出24%。 這有內外兩方面的因素， 均與冬季天氣特徵有關。 冬季由於陽光照射減少等原因， 人體內的維生素D濃度降低， 從而影響到鈣、磷的正常吸收和骨化作用， 骨骼的單位容積內骨組織總量減少， 脆性增大， 所以稍受輕微的外力作用即可發生骨折。 從外部環境方面說， 冬季雨雪多， 道路積雪、結冰的日子較多， 光滑的路面， 加上臃腫的穿著和行動的艱難， 老年人最容易發生跌倒損傷。 有一個誤區認為冬季穿較多衣物， 即使摔倒了也不會有多嚴重， 其實不然。

跌倒往往是強大的暴力傳導至骨折處導致骨折， 主要部位是髖關節、脊椎骨、手腕部等處， 最嚴重的情況就是髖關節骨折。

因此， 寒冷的冬天， 老年人不僅要防寒防病， 也要採取各種措施， 預防骨折。 具體說來， 可從以下幾方面做起：

一、加強對老年人的照顧， 儘量不要讓老年人單獨生活。 年紀大的老年人有外出活動， 應有人陪伴， 可酌情使用拐杖。 冬季要使室內溫度保持在10攝氏度以上， 使得老人減少穿衣， 活動輕便。 冬季穿鞋也要有選擇， 不僅要保暖， 更要防滑， 硬塑膠底之類的鞋最不適宜。 老人居住場所(尤其是衛生間)的地面要保持乾燥， 防止積水、結冰。

二、加強營養和鍛煉。 老年人應該多吃富含蛋白質和維生素D的食物，

減輕骨質疏鬆症。 冬季鍛煉最好能與“日光浴”結合起來， 如戶外散步， 接受陽光照射， 促使身體內合成更多的維生素D， 幫助鈣質吸收。 也可在醫生的指導下， 適量服用一些補鈣保健品， 同時注意不要吸煙， 以防影響鈣質吸收。 天氣允許的話， 去戶外享受一下“日光浴”， 並進行力所能及的鍛煉運動， 如散步、做體操。

三、加強對體重的控制。 避免過度肥胖， 及時治療有關疾病。 家屬老人應要掌握老年人常用某些藥物的特性， 遵循說明書和醫囑， 盡可能地減少藥物副作用， 如降壓藥， 可引起體位性低血壓， 容易導致跌倒。 此外， 老年人飲酒過多， 或情緒過於激動， 也容易導致身體平衡失調。

四、摔跤是骨折最直接的原因。 老年人冬季在室內活動較多，

所以首先必須考慮室內防摔；室內溫度最好保持在10℃以上， 這樣老人可以少穿衣， 活動也輕便；屋裡陳設不要妨礙行走， 傢俱不搖擺晃動；注意地板和鞋子的防滑， 最好不要穿拖鞋；室內照明充足， 地面保持乾燥。 洗澡處和坐便器旁邊安裝把手。