最簡單有效的瘦腿瑜伽

【導讀】最簡單有效的瘦腿瑜伽， 瑜伽是很多人在減肥過程中都非常喜愛的一種瘦身方式， 炎炎夏季， 短裙熱褲是每個女孩子必備度夏良品。 可是沒有一雙漂亮的美腿怎麼好意思漏出來呢？小編告訴大家最簡單有效的瘦腿瑜伽， 每天簡簡單單10分鐘， 就能擁有一雙美麗的瘦腿。

最簡單有效的瘦腿瑜伽

1、以山式站立。

2、吸氣， 彎曲右膝， 抬右腿， 以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

最簡單有效的瘦腿瑜伽

3、左手放在左臀上， 保持平衡， 做2個深呼吸。

4、呼氣， 向前伸張， 並拉動右腿， 右腿伸直， 做2個深呼吸。

最簡單有效的瘦腿瑜伽

5、當你在這個體式上穩定以後， 用兩手握住右腳， 向上拉得更高， 保持2個深呼吸。

6、現在， 在呼氣的同時， 把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝， 保持3-5個深呼吸。

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