目前， 隨著人們生活水準的提高， 對物質和精神的需求更高， 都崇尚去健康生活。 所以大多數人都會選擇去健身， 瑜伽便成為更多人的選擇。 瑜伽也是一個非常好的運動， 是一個非常有內涵的運動， 包含許多東西。 今天就為大家介紹幾種瘦腿又瘦身的瑜伽動作。
1.前屈伸展瑜伽
直坐， 背部自然伸直， 雙腳向前併攏伸直， 與上身成直角， 屈右腿， 將右腳收到左腿腹股溝處。 慢慢地將身體拉近伸直的左腿， 雙手儘量去觸摸左腳， 眼睛平視前方。 自然呼吸， 保持姿勢幾秒鐘， 然後吸氣， 將身體緩緩復位， 左、右兩側雙腿重複幾次即可。
功能：此動作可以美化背部， 燃燒腰部以腿部的脂肪。
注意事項：如果不能碰觸到腳尖， 可以雙手握住一條帶子， 將帶子套在腳上， 雙手拉緊帶子， 帶動身體前傾。
2.支撐瑜伽
身體俯臥， 雙手平放在雙肩兩側， 雙腿自然伸直。 抬起右腳， 左用腳趾撐地， 右腿搭到左腿上， 吸氣， 雙手下壓， 支撐起身體。 頭儘量往後靠， 感覺頸前部， 腹部的肌肉正在被拉伸。 保持姿勢， 呼氣， 身體還原。 換另一側重複動作。
功能：此動作可以鍛煉腰腹部肌肉， 打造平坦小腹， 美化頸部線條。
注意事項：這是一個力量型動作。 如果身體出現顫抖， 要立即停止動作， 避免受傷。
3平衡瑜伽
身體直立， 雙臂緊貼雙耳向上伸直， 雙手交叉， 左腳貼右腿慢慢抬起。
功能：美化手臂與整個身體兩側的線條， 減少大臂內側贅肉。
注意事項：如腿不能抬得很高， 只需抬到力所能及的位置， 動作時眼睛可以盯住一處靜物， 可以幫助保持平衡。
瑜伽的動作還有很多很多， 只是為大家介紹幾種常見的瘦腿又瘦腰的動作。 這些都是經過實踐得來的， 很有效。 按照以上的做法， 可以讓你有一個迷人的身材， 深受廣大女性喜愛， 你還在等什麼!
