【導讀】減肥瑜伽招式快速瘦腹, 腹部贅肉最令人頭疼, 愛美MM誰也不想挺著肚腩出門, 如果不想真的讓它起到游泳圈的作用, 那麼趕緊瘦腹吧, 瑜伽是很多愛美女性選擇的瘦腹運動, 減腹部贅肉不妨學學減肥瑜伽操, 在練習同時也塑造了腰部線條, 一舉多得。 下面小編推薦減肥瑜伽招式快速瘦腹, 動作雖簡單, 但需要一點柔韌性, 可這是極好的減腹部贅肉方法。
減肥瑜伽招式快速瘦腹
1.MM們先坐在瑜伽墊子上, 身體的脊椎骨務必儘量保持垂直地面, 雙手放在大腿兩次, 輕微的搓揉大腿, 活動肩部。
2.身體慢慢的前傾,
減肥瑜伽招式快速瘦腹
3.平躺在瑜伽墊子上, 左腿慢慢上抬, 向自己的上身靠攏, 雙手抓住雙腳的腳踝處, 盡力的使大腿貼近自己上身。 與此同時, MM們的上身要盡力不要彎曲。
4.放開自己的左腿, 讓自己的左腿直立, 雙手隨著腿向上拉伸, 可能這個動作對於部分MM還是比較難做到, 建議各位MM可以試著握住膝蓋部位。 3-4左右重複兩遍, 可以進入第5部分。
減肥瑜伽招式快速瘦腹
5.抱住大腿, 讓自己的大腿緊緊的貼住上身, 這個時候深吸一口氣,
6.呼氣, 抬頭向上, 用自己的下巴盡力向兩腿膝蓋接觸。 彎腰, 使自己的腰部成為一道弧線, 來回一遍, 完成!
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