太極拳的技巧是非常多的， 生活中適當的練習太極拳對我們的身體健康非常有意義， 所以掌握一定的太極拳技巧也是非常重要的， 這樣能更好的練習掌握太極拳。 下面就讓我們一起隨著太極拳教程視頻來瞭解一下吧!
太極拳內勁的練習方法
方法一、慢練法
首先在練習太極拳內勁中的慢練法時， 要採用自然站立的方式， 然後兩手交叉放在小腹上， 用逆腹式呼吸法。
1、吸氣
慢慢地吸氣， 要求吸氣時做到：收腹(小腹儘量內收)、吸氣、松胯、提肛， 胸腔膨脹， 以達到充分吸氧;好開始吸氣， 吸——吸——吸， 一定要吸滿。
2、停
略停一下， 也就是不吸不呼。
3、呼氣
然後開始慢慢地呼氣， 要求丹田小腹膨脹(小腹儘量外鼓)、命門後撐、周身皮毛膨脹、胸肺部放鬆、橫隔肌上升、濁氣吐出。
方法二、快練法
請大家兩手交叉放在小腹上， 做逆腹式呼吸， 鼻吸鼻呼。
1、吸氣
吸氣要慢慢地吸滿， 雙手要隨著吸氣收腹用力往裡按。
2、停
吸滿後略停一下。
3、呼
然後猛地快速呼氣， 同時丹田瞬間膨脹外鼓， 把手彈起。 快練的目的是為了丹田發力做準備， 練的是丹田氣的發。 請大家連續做100次。
練習太極拳的好處
好處一
長期堅持練習太極拳能有效減輕抑鬱症， 對於我們的心態也有很好的幫助， 能有效減輕精神壓力， 治療神經衰弱。
好處二
能使血氣運行順暢， 提升免疫力。 女性朋友練太極拳能調養血氣，
好處三
改進柔韌度、增加肌力及肌耐力， 減肥。
好處四
提高心肺功能， 降低血壓。 汗流浹背而不氣喘， 適合心臟病、高血壓練習。
