太極拳有簡單的套路， 也有複雜的套路， 就跟一些鄭多燕減肥舞一樣， 想要學習的人先從簡單的套路開始學習， 然後再學習一些較為複雜的動作。 下面， 小編就來為你介紹一下關於85式太極拳的第一段動作演練。
85式太極拳
第一段動作演練
1、預備式
自然放鬆， 含胸拔背。
2、起勢
注意沉肩墜肘， 大臂帶動小臂起落。
3、攬雀尾
按照師父說的雙手交錯， 左捧右踩， 捋左側將對方力度拉空， (左鵬師父按照的是楊澄浦的姿勢， 就是老81式)右捧雙手交錯， 掌背向上回收推掌。
身體要正西， 捋是平帶， 往左側方捋， 屁股不可超過左腳後跟。
4、單鞭
弓步， 打開雙臂， 撇腳， 右腳實扣。 必須以腰力帶手力， 雙腳不可一條直線， 否則不穩， 左手側掌右手勾手， 呈現135度左右。
5、提手上勢
是合勁和送勁， 抓住對方手肘送飛出去。 左腳內扣15度， 右手變掌， 提腳， 右手前送， 身體稍斜， 落跨， 手下落， 以肩帶肘帶手。
6、白鶴亮翅
抱球合於胸前， 左腳腳尖點地， 右手斜額前。 右靠意靠， 左手抓住對方手臂， 右手上撩， 借力將對方扔出去， (師父老81式的是右手後撈回展)。
7、左摟膝傲步
左手平帶， 右手後抽。 左腳回收， 再出腳跟， 弓步， 右手耳邊折疊， 腰帶推掌。
記住左手右手同時進行， 要每天練習貓步， 就是做左右摟膝坳步的步法，
8、手揮琵琶
雙手直前， 左掌略上，
9、左右摟膝拗步
10、手揮琵琶
11、左摟膝拗步
12、進步搬攔捶
右拳搬， 馬步擊拳。 左手攔， 側掌。 擊拳平直。 搬將對方來手直接搬開按下， 左手從右手側部出掌， 直掌回收， 右擊拳。 身體要正西。
13、如封似閉
坐腿轉腰， 松腰胯。 腳步不變。 翻掌， 打開肩部寬度， 推出。 雙手交錯， 不可與攬雀尾相同， 雙手意相對， 腰帶掌收， 腰帶推掌。
14、十字手
做到位， 必須沉肩墜肘， 合於胸前， 這樣才能防衛。 前送的感覺。
