現在體育健身很流行， 比如太極拳、鄭多燕減肥舞等等， 人們越來越提倡多做健身運動。 那麼下面小編就來為你介紹一下關於楊式88式太極拳第一段的動作演練及其名稱介紹， 趕緊瞭解一下吧!
88式太極拳
第一段動作名稱介紹
一、預備式：
1、並步站立， 雙眼平視， 放鬆兩肩， 下顎微微內收， 自然呼吸。 收攝身心， 一心歸於練拳。
2、重心轉向右胯， 左胯帶動左腳向左跨步。
3、重心移到中間。
二、起勢：
雙肩下沉， 兩臂向前搓， 向上提起， 到與肩同高時變為下按， 順勢屈膝下蹲， 雙腳微曲， 以膝蓋不超出腳掌為度。 雙手下按至腰間。
三、攬雀尾：
攬雀尾左朋：
1、轉腰撇腳：向外提前右臂至肩高， 向右轉腰， 同時右腳尖外撇。
2、抱手提腳：重心隨著落到右跨， 提起左腳， 左手自然隨著轉腰擺向前， 翻轉右掌， 雙手在胸前成抱球勢， 左手在上。
攬雀尾右朋：
3、收腳抱手：動作延續， 重心略後移， 左腳尖內扣， 然後重心回移左腿， 向前落在左跨， 左手繼續向上， 右手下擺， 腰向左轉帶右腿， 右腳尖在身後點地。
4、轉身上步：提起右腳， 向右轉腰， 左手前擺， 右腳邁步，
四、單鞭：
1、轉身扣腳左雲手：重心後移， 向左轉身， 腰胯帶動右腳尖內扣， 兩手平抹向左行， 與肩同高， 眼光看左手。
2、轉身右雲手：向右轉身， 右手變立掌， 左手內翻到胸前。
3、鉤手收腳：腰向左轉， 合手， 繼續向左轉， 右手變勾手， 收左腳。
五、提手上勢：
1、坐腿轉腰扣腳擺手：重心後移， 扣左腳， 轉腰面向右鉤， 左手右擺至與右鉤平。
2、坐腿帶手：重心左移， 右轉腰， 松勾手， 兩臂平展， 坐左腿， 提右腳。
3、虛步合手：向右轉腰， 邁右腿， 腳根著地， 合手， 右手在前， 與眼平， 左手合到右肘下。
六、白鶴亮翅：
1、轉腰揮臂分手：重心後移坐左腿， 向左轉身， 右腳以腳跟為軸轉動， 兩手下擺， 右手收到小腹， 左手轉圓到臉前。
2、抱手活步：右腳向右後邁開半步保持身體穩定。 抱手。
3、坐腿擺手：重心右移， 坐右腿， 雙手在身前交叉。
4、虛步分掌：腰向右轉帶左腿成虛步， 再向左轉回去， 左腳尖略移動， 右手向上托， 左手跟到左腋下之後下按。
七、左摟膝拗步：
1、左轉腰擺手：重心不動， 腰略左轉， 左手按至左側， 右手向前再向下擺動至與肩部平。
2、右轉腰收腳擺手：向右轉腰， 重心右移， 坐右腿， 左手上平伸， 掌心斜向上， 右手沉肘下按至腰間， 繼續右轉腰， 面向右側， 左手曲臂， 右手外擺至臉前， 收左腳。
八、手揮琵琶：
1、跟步：重心前移， 右腳跟上半步， 手不動。
2、坐腿錯手：重心後移， 坐右腿， 左手向上， 立掌於眼前， 右手曲臂收於腰間。
九、左右左摟膝拗步：
1、轉腰， 擺臂收腳;穩住重心， 右轉腰， 面向剛才的背面， 向上向右擺動左前臂， 左手置於右側， 右手向下、向外擺動至眼前， 收左腳
2、上步;左轉身， 右手曲臂收在耳旁， 左手隨腰轉動。 邁左腿
3、弓步摟手推擋。 重心左移成左弓步。 左手向前左摟手， 右手向前推擋。
十、手揮琵琶：
穩住重心腰右轉， 右手向下往後伸， 轉腕挑掌收耳旁， 左手隨腰來轉動。
