學習楊式太極拳， 我們需要掌握科學合理的學習方式， 在此基礎上， 我們才能將其學好。 今天小編就為大家講一講楊式太極拳中的“松腰松髖”和呼吸方式， 這是楊式太極拳基本的要求， 希望大家能有所學習。
學習太極拳， 我們一定要從基本做起， 放鬆是學習太極拳的關鍵。
一、如何做到松腰松髖
楊式太極拳動作要領之一就是“松腰松髖”,這也是身體重心沉下來的根本。
要想做到腰髖的松沉， 首先要明白主力腿的膝關節是挺直， 還是微屈。 譬如左弓步， 左腿屈膝前弓， 主力腿(右腿)蹬直， 膝關節向正前方。
當中， 一定要注意弓步的規範， 切記太過僵硬， 要注意放鬆。
既然是蹬直， 既然是膝關節向前方， 則此時右腿股骨與髖關節是頂髖、僵直狀態， 必然產生右膝關節挺直， 右踝關節緊張的現象， 因而出現向後突臀、向前俯身、左右歪髖的現象， 不可能達到松沉的要求。
同樣是左弓步， 如果左腿屈膝前弓， 主力腿(右腿)自然蹬直， 膝關節微屈， 膝關節不是向正前方， 而是微外撐， 與右腳尖在同一45°方向， 符合楊式太極拳開襠圓胯的動作要領。
此時， 右腿股骨與髖關節是和順、自然狀態， 從根本上保證了柔韌性和靈活性， 避免了僵硬死板。
做到和順、自然， 基本上就已經掌握要領了。
這時， 做到腰髖松沉就較為容易， 身體重心就可輕鬆地沉下來。
二、楊式太極拳的呼吸方式
太極拳是有氧運動， 它就更注重呼吸。 通過呼吸運動， 可以促進血液迴圈， 促進新陳代謝， 還可以增強肺活量。
在武術運動中， 一般採用的呼吸方式是口呼鼻吸。 呼吸時， 要求舌尖輕抵上牙齦， 也就是接通任督二脈， 這有利於氣血的運行。
在運動中， 結合動作的開合收放， 進行相應的呼吸配合， 這樣可以增強運動效果， 比如：起吸落呼， 開吸合呼等等,這些都是前輩們的經驗總結， 我們應該很好地學習體會。
但是， 應該注意的是， 不要把這些前輩的經驗總結， 當成你開始練功時的過程， 也就是不要過分地注意呼吸， 不要過分地追求什麼順腹式呼吸和逆腹式呼吸。
如果過分地注意呼吸， 反而會影響你動作的演練， 影響動作力量的體現。
太極拳運動中的呼吸應該是純任自然的， 呼吸與動作的結合， 是在動作嫺熟的基礎上， 自然而然地結合， 這樣才能體現出太極拳動作的剛柔力量的變化。
拳論中有“在意不在氣， 在氣則滯”的說法， 就是說打太極拳， 如果過分地強調呼吸， 則會造成氣滯、動作僵硬， 也就是心氣上浮， 橫氣添胸， 聳肩、憋氣， 久而久之， 有害健康。
打拳要“意到、氣到、力到”， 首先是意念， 用意識引導內氣運行和肢體動作;然後， 經過自己反復練功實踐， 慢慢體會， 在動作熟練的基礎上， 達到呼吸和動作的有機結合。
楊式太極拳也要求呼吸順暢， 不能憋氣努勁。
