強迫症怎麼自我治療

方法步驟：

01 要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。 矯正強迫症行為和思維要循序漸進， 並持之以恆， 不斷總結成功的經驗， 同時多參加集體性活動及文體活動， 多從事有理想有興趣的工作， 培養生活中的愛好， 以建立新的興奮灶去抑制病態的興奮點。

02 順其自然：任何事情聽其自然， 該咋辦就咋辦， 做完就不再想它， 不再評價它， 如好像有東西忘了帶就別帶它好了， 擔心門沒鎖好就沒鎖好算了， 東西沒收拾乾淨就髒著亂著唄。 經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒， 強迫症狀會慢慢消除。

03 盡情宣洩：強迫症怎麼自我治療?說出自己的緊張情緒。 找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等， 把內心的痛苦情緒盡情地發洩出來， 說出自己的緊張， 也就緩解了緊張。

04 心理治療：解釋性心理治療為治療的手段之一。 對於患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因， 包括童年有無產生強迫症的心理創傷。 如能找出原因， 應樹立必勝信心， 盡力克服心理上的誘因， 以消除焦慮情緒。