關於一些如何緩輕痛經的途徑

痛經在女性朋友中是一種高發的疾病， 很多女朋友像朋友都有過痛經的經歷， 有的時候是靠藥物難以立刻見效， 對於這種疾病對患者帶來很大的困擾， 在生活中患者一定要對這種疾病進行提前預防。

一般， 有效的緩解痛經的方法有：

1。 補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助女性緩解痛經。 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

2。 避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。

3。 禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1-2杯酒之間。 這是緩解痛經的重要方面。

4。 飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效， 有助於緩解痛經。 要避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。