方法步驟：
01 1部分老年人在年齡增長的同時， 睡眠時間開始減少， 夜間覺醒次數增加， 這其實是正常的。 也有的人的失眠是在外界環境因素和精神刺激引起的暫時失眠， 是正常反應， 可自然恢復， 都不能算作是失眠病症。
02 2有的人白天上班時感到疲乏無力， 就認為自己是夜間沒睡好， 失眠引起的， 其實這是自我感覺上的錯誤。 少數人在睡眠過程中心理活動較多， 實際上睡得很好， 但是自己總是覺得經常醒在床上。
03 3有的人認為自已夜間睡眠時間短就認為自己是有失眠症， 其實每個人休質、生長階段不一樣，
04 不要對失敗眠抱有很大恐慌， 認為睡不著就肯定是得了失眠症， 其實失眠也不是那麼容易得的病。
