生活不如意， 身體或心理就會受到損傷， 此時應該好好善待自己， “飲食修復”非常關鍵。 美國某雜誌近日就列出了可改善情緒、健康、體質的6類超級食物。
1.壓力過大時應該吃：1杯低脂優酪乳或2湯匙混合堅果。 優酪乳是賴氨酸最好的食物之一， 堅果富含精氨酸。 賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。
不該喝：碳酸飲料。 研究發現， 每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。
2.感覺悲傷時應該吃：菠菜沙拉。 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素， 有利於血清素等“好感覺激素”的生成。
不該吃：白巧克力。 白巧克力不算真正意義上的巧克力， 其中不含固體可哥粉。 白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。
3.肥胖時應該吃：烤雞胸。 瘦肉及家禽蛋白能提供能量， 加速新陳代謝， 既解饞， 又有助於減肥。 而高蛋白飲食也有助於增強肌肉減肚腩。
不該吃：濃湯和多鹽零食。 食物過咸， 喝水就多， 胃部就會變成一個“水皮球”。 因此， 鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應儘量避免。
4.能量不足時應該吃：什錦果仁。 葡萄乾提供的鉀有助於身體將糖轉化成能量。 堅果富含鎂， 鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要。
不該喝：濃咖啡飲料。 雖然咖啡因有提神作用， 但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高， 不利健康。
5.需提高腦力時應該吃：藍莓。 藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷， 進而降低老年癡呆症和帕金森症的危險。
不該吃：霜淇淋。 甜食會使體內葡萄糖含量大起大落， 導致注意力分散。
6.醉酒後應該喝：橙汁。 橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。 其中的維生素C也有助於防止醉酒後的細胞受損。
不該喝：碳酸飲料。 二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴重。
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