隨著天氣越來越熱, 很多的女性朋友都開始喝冷飲了降溫。 不過對於孕婦來說, 飲食需要特別注意, 因為一不小心吃錯東西則會影響胎兒的發育。 可是在這樣炎熱的夏季裡, 孕婦該如何解暑呢?孕婦夏季吃什麼水果好呢?接下來將一一為大家介紹, 供大家參考。
1、多喝有利於胎兒發育的淡茶
茶葉, 含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。
但各種茶所含成分不同, 綠茶含鋅量極為豐富, 而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。 鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。
注意事項:孕婦如果喝茶太多、太濃, 特別是飲用濃紅茶, 對胎兒就會產生危害。 因為茶葉中的咖啡因具有興奮作用, 飲茶過多會刺激胎兒增加胎動, 甚至危害胎兒的生長發育。
2、多喝一些消暑湯
番茄蛋湯:對於夏季胃口不好的准媽媽來說, 不妨將一些水果入菜來增強食欲, 除了番茄, 鳳梨、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。 如果喜歡, 也可以加醋以增添菜色美味。
海米冬瓜湯:冬瓜含有充足的水分, 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效, 是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。 在孕晚期, 准媽媽可多吃冬瓜和海米, 既可去除孕期水腫,
翡翠奶汁冬瓜:西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾, 營養豐富, 含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素, 營養成份位居同類蔬菜之首, 被譽為“蔬菜皇冠”。 西蘭花口味超群, 脆嫩爽口, 風味鮮美、清香, 可熱炒、涼拌、做湯, 是蔬菜中的精品。 冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵, 且鉀鹽含量高, 鈉鹽含量低。 冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。
3、多吃些有利胎兒發育的瓜果
在悶熱的季節裡, 孕婦補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。 單純補充水分只能解渴但不能解暑, 過多攝入鹽, 可以抵抗中暑但不能解渴, 因此, 孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑, 西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。
孕婦夏季吃什麼水果好?
1、櫻桃
櫻桃是所有水果中含鐵質特別豐富的, 幾乎是蘋果、橘子的20倍。 並且它還含有含胡蘿蔔素, 比葡萄、蘋果、橘子多4倍, 同時還含有維生素B1, 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分, 多食用可補血及幫助調理腸胃功能。 孕媽媽若食欲不佳, 更應多吃櫻桃, 對胎兒很有益處, 懷孕時多吃櫻桃, 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
2、西柚
西柚還含有天然葉酸, 多食可以預防胎兒畸形, 是孕早期的孕婦首選的水果。 西柚果肉豐富又汁多, 孕婦吃西柚, 可以改善胃口, 增進食欲, 促進攝入的營養元素的豐富化,
3、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 孕婦多吃蘋果還可以防止過度肥胖, 同時有助於胎兒的發育。 而且蘋果對腸胃功能也具調節作用, 孕婦吃蘋果可以改善便秘的情況。 門診中常見懷孕婦女氣色不好, 多與貧血有關, 吃蘋果可加以改善, 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐, 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。
4、葡萄
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等, 還含有多種人體所需的氨基酸, 孕婦吃葡萄可以起到滋陰補血、強健筋骨、通利小便, 還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外,葡萄對孕婦還有安胎的功效。
還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外,葡萄對孕婦還有安胎的功效。