1奶香椰菜：
用料：牛奶240ml， 奶油少許， 乳酪少許， 椰菜100克。
做法：首先將椰菜用純水燙熟， 用冷水沖， 瀝幹後備用；接著把牛奶、奶油、乳酪下鍋炒至濃稠狀；最後， 將煮好的椰菜倒進裡面與牛奶一起快速拌炒一下即可。
這個菜式能提供身體日常運作所需的能量， 健康又美味。
2荷葉粥：
用料：荷葉一張， 粳米100克， 冰糖少許。
做法：粳米、荷葉清洗乾淨， 切成小小的塊狀。 然後將荷葉放入鍋內， 加入清水適量， 用大火燒沸後， 轉用小火煮10分鐘～15分鐘， 然後把荷葉拿起， 只保留汁液。 最後， 將粳米、荷葉的汁放入鍋內，
這個菜式可以作為主食來食用， 既能促消化助排泄， 又可以提供身體所需能量。
3燕麥片粥：
用料：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 放入牛奶、紅棗一起， 攪拌， 煮至熟軟即可。 每日一次， 早餐服用。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗， 不僅養顏美容又能補血補鈣， 同時燕麥片具有降脂、減肥的作用， 適用于肥胖， 高脂血症， 冠心病患者及健康者的日常保健用。
