【導讀】瑜伽體式鏟鬥式， 此姿勢將內臟顛倒過來， 放鬆所有內臟器官。 一股新鮮血流流入腦部， 增加了血液中氧的含量。 脊柱神經受到滋養， 安神、補氣。 消除緊張的神經， 清新頭腦， 那麼接下來我們就一起來瞭解下瑜伽體式鏟鬥式。
瑜伽體式鏟鬥式
1、按基本站姿站立， 兩腳分開。
2、兩臂上舉， 手腕放鬆， 手指自然垂落。
瑜伽體式鏟鬥式
3、深吸一口氣， 然後呼氣， 以腰為軸， 上體快速垂下， 兩手臂在兩腿間自然擺動（不要刻意擺動）。
4、吸氣， 以腰為軸， 從下背到中背、上背、頸椎、頭、逐漸抬高上體。
瑜伽體式鏟鬥式
5、重複此姿勢3次。
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