小雪保養與時俱進 防病進補老方法行不通

小雪時節保養新套路

1內熱不清最容易患感冒

小雪一到， 往往吹的就是偏北風了， 這讓天氣顯得既冷又幹。 乾冷的天氣加之如今良好的供暖條件， 讓很多人都有或多或少的燥熱感， 天氣的乾燥和體內的燥熱又會消耗人體內具有滋潤功能的津液， 讓人口唇不適、皮膚乾癢， 而內熱不清， 最容易導致的結果就是易患感冒。 因此， 今年初冬大家不妨沿用一些秋季滋陰的食材， 如百合、銀耳、蓮子等， 來清除內熱， 保養身體。

2應以清淡為主溫潤進補

到了小雪節氣， 此時滋補應以清淡為主， 最宜溫潤進補。 平時適當多吃牛肉、羊肉、雞肉、栗子、核桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，

它們均有溫潤益腎的功效， 對強身抗寒有助。 另一個推薦的食材是蘿蔔， 古諺雲“冬吃蘿蔔賽人參”， 這種既可消食、下氣， 又助化痰順氣的食材十分適合初冬食用。

想要滋補強身， 黃精、枸杞、芡實和山藥都是小雪時節居家進補的良品。 若想滋陰補腎同時又不上火， 可以熬黨參枸杞粥來喝。 這道粥簡單易做， 用15克黨參、10克枸杞配100克精米熬煮就可以了。 她推薦的還有益智仁粥， 這道粥還對驅寒有一定好處， 只需15克益智仁和100至150克糯米熬煮。

3手腳冰冷可搓揉“湧泉”

冬季保暖， 多數人會給上身套上厚厚的羽絨服， 卻往往忽略了下身。 李岩說， 傳統中醫認為， 人體上半身屬陽， 下半身屬陰，

因此做好下半身保暖亦很重要。 古人雲， 健康長壽要“頭涼腳熱八分飽”， 其中的“頭涼腳熱”便說的是頭部保暖不可太過， 下身保暖不可輕視。 特別對一些冬季常常手腳冰冷的人， 除了注意常規的保暖措施外， 每天堅持泡腳更為有益。 泡腳時溫熱的水可祛除侵入人體的寒氣， 加快血液迴圈， 放鬆身心， 起到一定的保健作用。

泡完腳後還可搓揉“湧泉”穴， 將腳趾的長度忽略不計， 第二三腳趾縫向下與腳掌上三分之一的交點就是“湧泉”穴位置所在。 “湧泉”穴是人體足少陰腎經上的第一個穴位， 常常搓揉有激發經氣、促進陽氣到達手腳四肢末端的功效， 對手腳冰冷有一定的改善作用。