我也是第一次看到這樣的治療失眠方法， 親身試驗過效果還是不錯的。 長期治療失眠無果的朋友們， 可以用這個方法嘗試下， 改善一下睡眠習慣。
研究顯示， 50%以上的女性患有失眠症狀。 據美國《每日健康新聞網》報導， 女性激素起伏變化導致她們比男性更容易失眠。 女性只要改變一些小習慣， 就能改善睡眠品質。
1、減少攝入咖啡因。 除咖啡、茶之外， 碳酸飲料和用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、避免吸煙。 香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭， 讓人越發興奮。
3、不要喝酒。 在睡前幾小時內，
4、睡前少吃。 臨睡前吃太多會讓人難以入睡。
5、多做運動。 白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。
6、白天少打瞌睡。 即使小憩， 最好也別超過30 分鐘。
“不睡覺”療法治療失眠你相信嗎
另外， 還有更詳細的解決失眠的辦法：“不睡覺”法， 這對於躺下就清醒的人適用。 這種辦法似乎很不人道， 但它是解決失眠最好的辦法。 “不睡覺”,就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。 具體的做法是：
1、在想睡覺的時候才上床；
2、在10 到15 分鐘之內， 沒有睡著， 立刻下床， 看書或看電視， 或把你腦子裡停不下來的思維寫下來， 如果沒有睡意， 就不要停止；如果再次上床仍無法入睡， 那麼再下床， 專心地重複去做剛才的事情；
3、不管晚上睡得如何， 早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；
4、白天不准打盹， 就算瞌睡了， 也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
總結：人往往在最累， 最困的時候， 最容易睡著。
