養生之道網導讀：
春季兒童長高吃什麼好？很多家長都面臨著怎樣讓孩子長高的難題， 其實合理的飲食與營養搭配是關鍵， 接下來養生之道網為你介紹春季兒童長高吃什麼好。春季兒童長高吃什麼好
乳製品：
奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。 消化率在98%以上。 100克牛奶中鈣含量有125毫克， 且容易吸收， 是人體鈣質最好的來源。 除了牛奶， 乳酪、優酪乳也是補鈣的優質選擇， 可以換著給寶寶喝。
動物性食品：
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。 動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要， 而且賴氨酸含量較高， 有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。 肉類中鐵的利用較好， 魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。
以下幾種食物幫助孩子長高
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了， 而且黑大豆的熱量低， 多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯， 或者磨成黑豆漿。 如果孩子反感黑大豆， 可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋， 尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。 雞蛋是高蛋白質食物， 對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。 儘管蛋黃的膽固醇較高， 但是只要控制每天食用雞蛋的數量， 不會有太大的問題。 每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高， 牛奶是不可缺少的食物。 因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味， 如果家中孩子不喜歡喝牛奶， 不妨讓他和優酪乳， 吃乳酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣， 正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣， 可以多吃菠菜。 但是許多孩子都很抗拒菠菜，
春季兒童增高八大原則
細嚼慢嚥
快吃食物會給胃增加負擔， 導致消化吸收障礙， 甚至引起胃腸疾病。
碳酸飲料要少喝
有資料表明， 偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因為缺鈣而影響正常發育。 特別是可樂型飲料中的磷含量過高， 過量飲用會導致體內的鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。
含鹽分高的食品儘量少吃
各種醃制食品和香腸、熏肉等鹽分較高， 又是薰制食品， 對胃腸黏膜有較大的刺激性， 而且這類食品中的維生素含量很低， 對孩子的成長發育也不利。
對糖果和甜飲料說“不”
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，
飯後休息一小時左右
飯後讓大腦和全身都休息一下， 對消化系統的正常運轉是十分重要的。
吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液， 妨礙食物消化吸收。 另外， 飯前喝水也會降低食欲， 所以要儘量避免。 而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等， 會對長個兒有利。
愉快地用餐
在愉快的氣氛中進食， 腦的中樞神經會變得積極， 使循環系統和其他器官積極配合消化系統功能， 有助於食物的消化吸收。
拒絕“垃圾食品”的誘惑
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，
