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夏天喝什麼湯排毒？夏季炎熱高溫， 很多人都沒有食欲， 多喝一些排毒養生湯對身體很有好處， 那麼夏天喝什麼湯排毒呢？下面小編為您介紹9款排毒湯， 一起來看看吧。夏天喝什麼湯排毒？
一、苦瓜排骨湯
材料：排骨、苦瓜、玉米、蔥、料酒、生薑、胡椒粉、食鹽。
做法：
1、首先把排骨清洗乾淨， 然後焯一下水， 去除排骨的油脂以及腥味。
2、把排骨放入鍋中加入水、生薑、蔥、料酒， 用大火煮開。
3、在湯中加入切好的玉米煮開。
4、把苦瓜瓤去除乾淨後， 放入煮開的湯中， 用小火進行熬煮。
5、在煮開的湯水中加入食鹽調味就可以食用了。
功效：苦瓜有清熱解毒， 明目， 補氣益精， 止渴消暑的功效。 苦瓜排骨湯氣味苦甘、清潤， 具清暑除熱、明目解毒的功效， 是夏季清熱降火佳品。
二、菠菜鴨血豆腐湯
材料：菠菜100克， 鴨血100克， 豆腐100克， 鹽、味精和香油各適量。
做法：
1、將菠菜洗淨， 切段， 放入鍋中焯水；鴨血、豆腐切成條狀。
2、在鍋中放入適量的清水， 將鴨血、豆腐和枸杞放入燉煮。
3、最後放入菠菜和調味品， 再煮片刻即可。
功效：菠菜、鴨血和豆腐三者配合做湯， 不僅能夠排毒防便秘， 還能提供充足的營養物質， 色澤和口感也很好， 堪稱經典的排毒減肥食譜。
三、槐花白茅根煲鯽魚
材料：槐花15到20克、鮮白茅根50到100克、鯽魚1條、瘦肉50克、生薑3片。
做法：
1、槐花稍浸泡；白茅根洗淨；鯽魚宰洗淨，
2、一起與瘦肉、生薑下瓦煲， 加入清水2000毫升(約8碗量)， 武火滾沸後改文火煲約1小時， 下鹽便可。 為3到4人量。
功效：槐花有涼血止血、清肝瀉火的功效。 以它配上清熱瀉火的白茅根煲鯽魚， 具有清熱涼血、瀉火解毒的作用， 尤為適用于時下痔瘡易發炎的輔助治療， 亦可謂夏日時清熱下火的家庭湯飲。
四、冬瓜淮山蹄髈湯的做法
材料：蹄髈、冬瓜、淮山、薑、料酒、食鹽。
做法：
1、把蹄髈進行清洗， 加入料酒， 用水焯一下， 以此來去除蹄髈的油膩。
2、把淮山、冬瓜、生薑洗乾淨， 放置一邊。
3、把焯過水的蹄髈放入鍋中， 用大火進行熬煮一個小時。
4、加入淮山、冬瓜、食鹽一起用小火慢燉。
功效：夏天吃冬瓜清熱祛暑、潤肺生津， 有助於夏季降火；而且富含豐富的維生素C、鉀元素，
五、凍豆腐木耳酸湯
材料：凍豆腐、黑木耳
做法：
1、凍豆腐化凍後， 擠幹水份並切小塊、黑木耳洗淨、番茄酸湯備用；
2、鍋中放清水煮開， 放海鮮粉調味後， 下番茄酸湯燒開；
3、放入黑木耳及凍豆腐煮熟， 出鍋前淋香油。
功效：黑木耳中的膠質可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集， 排出體外， 有清滌腸胃作用。 黑木耳營養價值較高， 味道鮮美， 蛋白質含量甚高， 補稱之“素中之葷”， 是一種營養頗豐的食品。
下面接著為您介紹其他的4款排毒養生湯， 請繼續往下看喔！
六、木棉花薏米豬骨湯
材料：木棉花50克、薏米20克、扁豆30克、豬骨500克、陳皮1角、蜜棗2粒、薑3片。
做法：
1、各物洗淨， 豬骨斬塊汆水撈起。
2、把適量的水倒入瓦煲， 煮開後放以上材料煲2小時左右， 下鹽調味。
功效：木棉花有清熱利尿、解毒祛暑和止血的功效。 薏米性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。
七、百合蓮藕梨湯
材料：百合、蓮藕、梨、冰糖、枸杞 蜂蜜。
做法：
1、將百合、蓮藕、梨洗乾淨， 切成塊狀， 放置在盤子中。
2、把枸杞洗乾淨， 放在一邊。
3、把切成塊狀的蓮藕， 放在鍋中煮5分鐘。
4、察覺到蓮藕發軟之後， 再加入百合、梨子， 再次進行熬煮， 時間控制在10分鐘。
5、水沸騰了， 加入洗乾淨的枸杞， 小火煨煮5分鐘。
6、把湯水放置在外面， 溫度冷卻在80度， 加入少量的蜂蜜， 即可食用。
功效：吃蓮藕對於夏天的炎熱可以很好的去除，
八、苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮
做法：
1、竹筍去皮切片， 焯水去澀去草酸；
2、苦瓜洗淨去瓤， 切段；
3、沙鍋加清水、薑片、蝦皮燒開， 放入竹筍片煮20分鐘；
4、放入苦瓜煮三五分鐘後， 放鹽、雞精、香油調味， 關火前放入蘿蔔苗略煮兩分鐘即可。
功效：苦瓜有去火消脂、解毒排毒、養顏美容的功效， 現代醫學研究發現， 苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質， 增加免疫細胞的活性， 清除體內的有害物質。 竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。
九、黃瓜皮蛋湯
材料：黃瓜一根，無鉛皮蛋一個，薑末、蔥花、鹽少許。
做法：
1、將黃瓜去皮後切成塊；皮蛋洗淨後切成塊備用。
2、鍋中放油，7成熱後放入薑末、皮蛋，將皮蛋煎成金黃色。
3、放入黃瓜翻炒，加入開水，大火燒開。
4、放入鹽調味，待湯色變白後就可起鍋。撒上蔥花味道更加鮮美哦。
功效：黃瓜具有清熱、解渴、利尿的功效，而皮蛋則有解瘡毒、痘毒的作用，所以此湯清熱解毒，適合夏季養生食用，但因皮蛋鹼性過大，所以食用不可過量。
夏天喝什麼湯排毒？以上就是小編為您介紹的9款排毒湯，供參考喔！
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夏天做什麼運動減肥？夏季到來，很多女孩子為了穿上美美的衣服，開始了減肥計畫，運動減肥就是很健康的減肥方式，那麼夏天做什麼運動減肥？下面小編為您介紹幾種運動，一起來學習吧。夏天做什麼運動減肥？
1、游泳
研究表明，游泳是最有效的減肥運動之一，也應是夏季減肥的首選。因為游泳時的阻力遠遠大於其他的陸上運動，而它又是全身運動，能幫助你快速塑造更加完美的身材曲線。另外，游泳時你的新陳代謝也會加快，還會維持到你停止運動之後一段時間，對增加脂肪燃燒非常有用。而作為一種有氧運動，它還能增強人的心肺功能。
2、跳繩
跳繩是一種簡單易行、運動量大、減肥效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運動，讓全身變瘦。除減肥以外，跳繩作為一種有氧運動，能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
3、跑步
夏季天氣炎熱，人們習慣了呆在空調房裡，久了就容易頭暈、乏力。跑步不僅可以強身健體，還可以達到減肥的目的。注意日常跑步鍛煉時，每分鐘大約180步的速度最理想。否則身體與地面的衝擊力就會增大，導致膝關節疼痛。
4、騎自行車
騎自行車是一種輕鬆而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當於長跑一個半小時！ 每天騎自行車一小時，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。
5、打羽毛球
打羽毛球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。同時，對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的，有助養護心肺，減肥瘦身。
6、快走
在夏天，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。現在越來越多人快走拼步。小編奉勸一句，運動有風險，拼步需謹慎。對於需要減肥的人來說，每天快走8000~1000步即可。另外再搭配20分鐘左右的力量訓練。
7、瑜伽
人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機。做瑜伽時要空腹，最好是飯後二三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。練習的前後半小時內不要洗澡。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習瑜伽，不但輕鬆很多，而且充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。想要減肥的女孩子在做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上鬆弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。
8、爬樓梯
爬樓梯簡單方便，而且運動量較大，熱量消耗多，每分鐘就能消耗13大卡。但是爬樓梯時膝蓋受力多，避免膝蓋受傷需要注意以下幾點：把握重心切勿過早前移；爬樓梯前做好膝關節準備運動；爬樓梯時應該全腳掌著地；穿舒適的鞋子爬樓梯；爬樓梯的姿勢要正確。
夏天做什麼運動減肥？以上就是養生之道網為您介紹的減肥運動了，供參考。
九、黃瓜皮蛋湯
材料：黃瓜一根，無鉛皮蛋一個，薑末、蔥花、鹽少許。
做法：
1、將黃瓜去皮後切成塊；皮蛋洗淨後切成塊備用。
2、鍋中放油，7成熱後放入薑末、皮蛋，將皮蛋煎成金黃色。
3、放入黃瓜翻炒，加入開水，大火燒開。
4、放入鹽調味，待湯色變白後就可起鍋。撒上蔥花味道更加鮮美哦。
功效：黃瓜具有清熱、解渴、利尿的功效，而皮蛋則有解瘡毒、痘毒的作用，所以此湯清熱解毒，適合夏季養生食用，但因皮蛋鹼性過大，所以食用不可過量。
夏天喝什麼湯排毒？以上就是小編為您介紹的9款排毒湯，供參考喔！
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夏天做什麼運動減肥？夏季到來，很多女孩子為了穿上美美的衣服，開始了減肥計畫，運動減肥就是很健康的減肥方式，那麼夏天做什麼運動減肥？下面小編為您介紹幾種運動，一起來學習吧。夏天做什麼運動減肥？
1、游泳
研究表明，游泳是最有效的減肥運動之一，也應是夏季減肥的首選。因為游泳時的阻力遠遠大於其他的陸上運動，而它又是全身運動，能幫助你快速塑造更加完美的身材曲線。另外，游泳時你的新陳代謝也會加快，還會維持到你停止運動之後一段時間，對增加脂肪燃燒非常有用。而作為一種有氧運動，它還能增強人的心肺功能。
2、跳繩
跳繩是一種簡單易行、運動量大、減肥效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運動，讓全身變瘦。除減肥以外，跳繩作為一種有氧運動，能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
3、跑步
夏季天氣炎熱，人們習慣了呆在空調房裡，久了就容易頭暈、乏力。跑步不僅可以強身健體，還可以達到減肥的目的。注意日常跑步鍛煉時，每分鐘大約180步的速度最理想。否則身體與地面的衝擊力就會增大，導致膝關節疼痛。
4、騎自行車
騎自行車是一種輕鬆而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當於長跑一個半小時！ 每天騎自行車一小時，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。
5、打羽毛球
打羽毛球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。同時，對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的，有助養護心肺，減肥瘦身。
6、快走
在夏天，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。現在越來越多人快走拼步。小編奉勸一句，運動有風險，拼步需謹慎。對於需要減肥的人來說，每天快走8000~1000步即可。另外再搭配20分鐘左右的力量訓練。
7、瑜伽
人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機。做瑜伽時要空腹，最好是飯後二三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。練習的前後半小時內不要洗澡。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習瑜伽，不但輕鬆很多，而且充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。想要減肥的女孩子在做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上鬆弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。
8、爬樓梯
爬樓梯簡單方便，而且運動量較大，熱量消耗多，每分鐘就能消耗13大卡。但是爬樓梯時膝蓋受力多，避免膝蓋受傷需要注意以下幾點：把握重心切勿過早前移；爬樓梯前做好膝關節準備運動；爬樓梯時應該全腳掌著地；穿舒適的鞋子爬樓梯；爬樓梯的姿勢要正確。
夏天做什麼運動減肥？以上就是養生之道網為您介紹的減肥運動了，供參考。
