夏天喝檸檬水的好處

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：夏天喝檸檬水的好處有哪些？檸檬一直深受女孩子的喜愛， 尤其很多女生喜歡喝檸檬水， 那麼夏天喝檸檬水的好處有哪些呢？下面小編一一為您介紹， 一起來看看吧。

夏天喝檸檬水的好處

1、清新口氣

檸檬水具有殺菌作用， 特別能殺死口腔中的有害細菌， 從而保持口氣清新。 早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。 檸檬水別喝冰鎮的， 室溫的最佳。

2、消除便秘

檸檬水含有豐富維他命C的檸檬， 正是催促排便的催化劑， 早上空腹飲用自製的檸檬水， 可以解決便秘之苦。

3、降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸，

但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合， 能降低尿液酸性， 有益健康， 是典型的鹼性食品。

4、延緩衰老

檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害， 緩解衰老進程；檸檬特有的檸檬酸， 能把皮下積聚的色素粒子分解， 加強血管的生機及抵抗力。

5、降低食欲

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠， 有助於增強飽腹感， 進而控制食欲， 防止過量飲食。 保持更長時間的飽腹感， 還有助於少吃零食， 從而控制體重。

6、防治心血管疾病

預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。 檸檬水中含有大量檸檬酸鹽， 能夠抑制鈣鹽結晶， 從而阻止腎結石的形成， 甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。

7、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。

檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收， 因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

8、改善血液迴圈

檸檬水中富含鉀， 能幫助控制血壓， 緩解壓力。 檸檬水中還含有維生素P， 有助於增強毛細血管彈性， 改善血液迴圈。

9、促進傷口癒合

維生素C是促進傷口癒合， 保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。 維生素C還有助於中和自由基， 抑制體內炎症。

10、益肝排毒

檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸， 有助於肝臟排毒， 通過促進膽汁生成而淨化肝臟；檸檬水還有助於控制膽汁過量， 減少體內黏液質生成， 幫助溶解膽結石。

夏天喝檸檬水的注意事項

1、不易過酸， 以免損傷牙釉質(為此可切1-2片檸檬，

還可加入一勺蜂蜜， 涼或溫開水直接沖泡飲用。

2、由於檸檬富含果酸， 經期不要喝， 以免腹痛。

3、酸酸的檸檬多食傷胃， 易影響消化功能， 所以喝檸檬水也要適量， 每天不宜超過1000毫升。

4、由於檸檬pH值低達2、5， 因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

5、痰多、傷風感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者不易食用。 不宜與阿司匹林同服。

夏天喝檸檬水的好處您知道了嗎？以上就是小編介紹的全部內容， 供參考喔！