特殊體質人群 夏季防暑小常識

與普通人相比， 一些體質較差或有其他疾病的人更容易出現中暑問題， 所以在炎熱的天氣裡自己和家人就更要注意。 以下為你介紹夏季防暑降溫的小常識。

嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣， 如果流汗要馬上擦乾， 儘量不用電扇或冷氣。 外出戲水前應選擇不含香精、防曬係數低於15的防曬乳液外擦。 室內外溫差不要太大， 室溫不低於25℃。 冷氣房內最好放一盆水， 以免乾燥。

孕婦：衣著應涼爽寬大， 多吃新鮮蔬菜、新鮮豆製品;經常用溫水擦洗， 不要盆浴;不要因為過於貪涼而導致感冒發生， 此外要保證睡眠。

老弱者：保證每天不低於7小時的睡眠，

調整飲食保護脾胃， 不要多吃辛辣食品， 要常吃清淡食物;由於天熱汗多， 因此補水顯得很重要， 每天要補充至少2500毫升的水分。

一旦有中暑發生， 首先要搬離高溫環境。 用溫水擦拭全身， 並在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。 若出現高燒、昏迷、抽搐等病情較重者， 應及時送醫院搶救。

預防夏季中暑， 健康的飲食習慣及良好的生活習慣非常重要， 以下為你介紹防暑降溫的方法。

一、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭， 枕套最好是棉質的， 合成纖維的枕套會積累熱量;

二、日間小睡：研究表明， 人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;

三、避免劇烈運動：劇烈活動將啟動身體能量， 增加內部溫度;

四、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，

因為手腕是動脈流過的地方， 這樣可降低血液溫度;

五、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴， 特別是在睡前進行;

六、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具， 裡面預充的液體有降溫效果;

七、多喝水：建議少飲酒多喝水， 因為酒精可能導致身體缺水， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;喝菊花茶是個不錯的選擇。

進入7月份， 小暑和大暑將至。 俗話講：“小暑不算熱， 大暑三伏天”。 “大暑”與“小暑”一樣， 都是反映夏季炎熱程度的節令， “大暑”表示炎熱至極。 。 因此應做好養生保健工作。

小暑以後， 暑熱的天氣特點更加突出， 人體出汗多， 消耗大， 所以養生強調要注意補充體力。

多吃一些清涼的食品， 天氣熱的時候要喝粥， 或甜或咸， 非常適合食用， 多吃水果也有益防暑。 小暑前後一個月的鱔魚最好， 黃鱔補肝脾、除風濕等作用， 小暑最宜吃黃鱔， 不但能預防夏季食物不消化引起的腹瀉， 還可以保護心血管。 大暑又是消化道疾病多發季節， 飲食上應清淡。 小暑不要吃得太油膩， 小暑前後多吃海帶等對身體也很有益。

隨著炎夏的臨近， 夜間最低氣溫有所上升。 中醫專家認為， 夏季應注意養心， 也就是說讓心臟得到充分的休息， 而養心的根本是充足的睡眠。 現在夜間天氣還是比較涼爽的， 建議大家安排好時間。 清淡飲食能防暑， 要多吃新鮮蔬菜。 蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類、蛋白質等營養素，

還能為人體補充所需的大量維生素。 可適當飲些清涼飲料， 多喝水。

健康知識：每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。 每年7月23日或24日太陽到達黃經120°時為“大暑”節氣。