夏天養生要清靜,清淡,清涼。 夏天的特點是“熱”， 故以“涼”克之， “燥” 以“清”驅之。 因此， 夏季養生的關鍵在於“清”。
一、思想宜清靜
盛夏酷暑蒸灼，
人容易悶熱不安和困倦煩躁。
所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，
切忌火暴脾氣，
遇事一蹦三跳，
因燥生熱，
要防止心火內生，
心靜自然涼。
二、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，
少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，
還能增進食欲。
多吃新鮮蔬菜瓜果，
既可滿足所需營養，
又可預防中暑。
主食以稀為宜，
如綠豆粥、蓮子粥、何葉粥等。
三、居室宜清涼
早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午室外氣溫高於室內， 宜將門窗緊閉， 拉好窗簾。 陰涼的環境， 會使人心靜神安。
