1、多喝水
寶寶早上起來就喝白開水,這樣可以補充晚上丟失的水分,清理腸道,排除廢物,喚醒消化系統及整體機能的恢復,清潔口腔等。 半小時後再喝奶或吃主食,吃完後再喝幾口水以清潔口腔。 有些寶寶不愛喝白開水,也可以喝些果汁。 如胡蘿蔔、蘋果、梨等切成小塊,放水中煮開,晾溫後給寶寶喝。 不同的味覺體驗,也會讓寶寶多喝水。
2、多吃水果
當寶寶6個月以後,各種輔食紛紛登場,果泥、菜泥要成為寶寶每天的必吃食物。 蘋果用勺子刮成泥狀,直接給寶寶吃;香蕉具有潤腸的效果,可以用勺背碾成泥,給寶寶吃。
3、多吃粥
當寶寶能吃粥以後,媽媽可以逐漸給寶寶添加各種粥,紅薯粥、綠豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等,這些食物中的纖維素可以促進胃腸蠕動,減少便秘發生。
4、少吃上火的食物
如巧克力、花生、炸雞、炸薯條等,荔枝屬於熱性水果,有“一顆荔枝三把火”的說法,所以小寶寶也要少吃為好。
二、寶寶秋季去燥開胃食譜推薦
1、蘿蔔菠菜黃豆湯
特點:湯汁清澈,略帶鹹鮮。
營養功效:菠菜潤腸,蘿蔔通氣,黃豆纖維豐富,三味合一,成獨具潤腸通便、清除燥熱功效的佳飲靚湯,可稱得上經典的嬰幼兒祛燥潤肺的保健營養湯水。
原料:白蘿蔔250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。
製作:菠菜揀去枯葉,洗淨;蘿蔔洗淨,切小丁;黃豆浸泡30分鐘漲發。 在鍋中加入水和漲發的黃豆,大火燒開,再用小火燜酥;3、放入蘿蔔,煮至酥爛後放入切碎的菠菜,燒滾鍋開,加入少許鹽即可。
建議:1.5歲前嬰幼兒適宜飲用湯水,以湯代水,一日數次。
2、白玉鱸魚片
特點:魚肉鮮美少刺,細嫩滑口,適合1.5歲以上嬰幼兒食用。
營養功效:鱸魚的蛋白質和不飽和脂肪充足,維生素和礦物質豐富,具有健脾開胃,滋補肝腎,止咳化痰的特效。 山藥健脾、潤肺;生梨滋陰益肺,生津解渴;荷蘭豆為鮮豆食品,營養充分。 此款菜肴營養全面,既潤肺又潤喉,是理想的預防“秋燥”的特效菜。
原料:鱸魚1條(約500克),雞蛋1只,山藥50克,荷蘭豆25克,梨1只(約150克)。
調料:精製油250克(實耗20克)、黃酒、鹽、雞精、澱粉、蔥、薑適量。
製作:鱸魚洗淨,去內臟、骨、刺和皮,切薄片,用少許鹽、雞精、蛋清、澱粉上漿;山藥削皮,切小片,荷蘭豆切段,梨削皮去核切小片;蔥姜洗淨,溫水泡15分鐘成蔥薑汁。 炒鍋燒熱,倒入油,燒至三成熱,放入魚片,輕輕撥散,至熟撈起;放入山藥、荷蘭豆、生梨,一起炒熟取出。 炒鍋中留少許油放入蔥薑汁,加少許鹽、黃酒、雞精,燒開投入全部原料翻炒均勻,用水澱粉勾芡即成。
三、給寶寶多吃養肺菜肴
1、荸薺
荸薺可作水果生吃,也可當作菜食用,具有清熱生津、養肺去痰等功效,可治療口燥咽幹、肺熱咳嗽等症。 把鮮荸薺搗爛成汁,給寶寶每天飲用上幾次,或與海蟄皮一起煮成“雪羹湯”,具有清熱去燥的作用。 如果與蓮藕榨汁共同飲用,去燥效果會更好,可防止鼻黏膜發生乾裂。
2、百合
不僅味道鮮美,而且營養豐富,傳統醫學認為,百合有潤肺止咳的功效。 如果在百合粥內加入銀耳,能夠滋陰潤肺;加入綠豆,可加強清熱去燥的效果;把鮮百合與蜂蜜一起蒸熟給寶寶吃,可防治秋天容易發生肺熱咳嗽。
3、菜花
傳統醫學認為,菜花素來有“色白入肺”之說。 秋天是呼吸道感染多發的季節,養肺的菜花確實是寶寶適時的保健蔬菜。
4、銀耳
傳統的“銀耳燉冰糖”,可治療秋燥引起的咳嗽、痰多。 對於皮膚乾燥引起的瘙癢,也有一定的預防作用。 經常食用銀耳,可潤肺養陰,化痰涼血,改善秋燥引起的皮膚乾燥、易裂等不適,防止鼻黏膜乾裂出血。
四、哪些原因導致寶寶上火
1、不愛喝水
如果寶寶補充水分不足,那麼會導致神經中樞產生渴感,從而會有要“冒火”的感覺。 此外,不愛喝水的寶寶,身體內的廢物不能及時排出,毒素的長期積累也會使寶寶上火。
2、愛吃速食
很多寶寶愛吃洋速食,特別是炸雞、炸薯條等高熱量的食品。 這些洋速食不僅沒有營養,如果攝入過多,還會使寶寶發胖,同時更容易導致寶寶內熱重、火氣大。 寶寶“火氣”一大就愛出汗,稍微遇風即容易著涼感冒。
3、不愛吃蔬菜水果
媽咪們別以為大魚大肉就是寶寶強身健體的最佳食物。 成天大魚大肉,不愛吃蔬菜水果的寶寶容易缺乏維生素C,造成牙齦、黏膜出血等上火症狀。
4、食用甜食
寶寶總是喜歡吃甜甜的蛋糕、涼爽的雪糕和香甜的水果,可是,如果寶寶吃太多的甜食,會加劇上火的症狀。 如果您的寶貝吃太多甜食,會大量消耗體內的B族維生素,而出現舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症狀。
五、給寶寶多吃防上火水果
1、梨
梨對秋燥有獨特的效果。傳統醫學認為,梨能生津止渴、潤燥化痰等。秋令乾燥時,每天堅持給寶寶吃1-2個梨,對於防秋燥有很好的作用。不同吃梨的方法,可產生不同功效。生吃梨能明顯緩解咽喉幹、癢、痛、啞的不適,減輕便秘、尿赤等症狀;用冰糖蒸梨可滋陰潤肺,止咳祛痰,對潤澤寶寶嘶啞發幹的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬製成梨糖膏,對肺熱久咳症的寶寶有明顯療效。
2、甘蔗
具有滋養、解熱、生津、潤燥功效,有“天生複脈湯”之美稱。秋燥時節,把甘蔗榨成汁飲用最好,中醫常把甘蔗汁作為清涼生津劑,治療一些熱症。對於津液不足、胃熱口苦、大便乾燥、小便不利、肺熱咳嗽的寶寶,飲用甘蔗汁相當有益。
3、石榴
傳統醫學認為,石榴性溫、味甘酸,有生津液、止煩渴作用。如果寶寶口燥咽幹,總是煩渴,可能是身體裡津液不足,吃一些石榴具有食療功效。如果把新鮮石榴切成小碎塊絞出汁,每天給寶寶飲用上幾次,便可生津止渴,使身體燥熱感減輕,有助於防止寶寶發生肺熱咳嗽及鼻黏膜乾燥出血。
4、大棗
大棗具有益氣生津,滋潤心肺等功效果不錯,不愧是寶寶在秋天裡的一味滋補良藥。
5、柑橘
傳統醫學認為,柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰等功效,對於津液不足、煩渴的寶寶有一定的作用,有助於急、慢性支氣管炎的治療。把柑橘榨成汁或用蜜煎,對預防肺熱咳嗽非常有效。
6、柿子
柿子的營養價值非常高,其中含有大量vc(含量比柑橘還高)、豐富的鈣、磷、鎂及多種膠質物,具有清熱潤肺、生津滑腸的作用,可改善寶寶患肺熱咳嗽的症狀。
六、寶寶秋季飲食要注意什麼
1、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時注意增加蓮藕(以水煮服或稀飯煮藕療效最好)、蘿蔔(以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,最好生吃,如胃有病者可做蘿蔔湯吃)、茴香、苦瓜等食物;適當增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入;減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。
2、儘量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹製的過於油膩性的食物。
3、控制孩子的零食,特別要少吃高油、高糖的精緻化加工食品。
4、雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優質蛋白要充足供應,但動物性蛋白質應儘量選擇脂肪少的,不可太油膩。在烹調中,多使用清燉、清蒸等方法。
5、少吃辛辣刺激性食物,保持大便不乾燥,小便不混濁。
6、可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。
7、多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。
如果您的寶貝吃太多甜食,會大量消耗體內的B族維生素,而出現舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症狀。五、給寶寶多吃防上火水果
1、梨
梨對秋燥有獨特的效果。傳統醫學認為,梨能生津止渴、潤燥化痰等。秋令乾燥時,每天堅持給寶寶吃1-2個梨,對於防秋燥有很好的作用。不同吃梨的方法,可產生不同功效。生吃梨能明顯緩解咽喉幹、癢、痛、啞的不適,減輕便秘、尿赤等症狀;用冰糖蒸梨可滋陰潤肺,止咳祛痰,對潤澤寶寶嘶啞發幹的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬製成梨糖膏,對肺熱久咳症的寶寶有明顯療效。
2、甘蔗
具有滋養、解熱、生津、潤燥功效,有“天生複脈湯”之美稱。秋燥時節,把甘蔗榨成汁飲用最好,中醫常把甘蔗汁作為清涼生津劑,治療一些熱症。對於津液不足、胃熱口苦、大便乾燥、小便不利、肺熱咳嗽的寶寶,飲用甘蔗汁相當有益。
3、石榴
傳統醫學認為,石榴性溫、味甘酸,有生津液、止煩渴作用。如果寶寶口燥咽幹,總是煩渴,可能是身體裡津液不足,吃一些石榴具有食療功效。如果把新鮮石榴切成小碎塊絞出汁,每天給寶寶飲用上幾次,便可生津止渴,使身體燥熱感減輕,有助於防止寶寶發生肺熱咳嗽及鼻黏膜乾燥出血。
4、大棗
大棗具有益氣生津,滋潤心肺等功效果不錯,不愧是寶寶在秋天裡的一味滋補良藥。
5、柑橘
傳統醫學認為,柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰等功效,對於津液不足、煩渴的寶寶有一定的作用,有助於急、慢性支氣管炎的治療。把柑橘榨成汁或用蜜煎,對預防肺熱咳嗽非常有效。
6、柿子
柿子的營養價值非常高,其中含有大量vc(含量比柑橘還高)、豐富的鈣、磷、鎂及多種膠質物,具有清熱潤肺、生津滑腸的作用,可改善寶寶患肺熱咳嗽的症狀。
六、寶寶秋季飲食要注意什麼
1、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時注意增加蓮藕(以水煮服或稀飯煮藕療效最好)、蘿蔔(以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,最好生吃,如胃有病者可做蘿蔔湯吃)、茴香、苦瓜等食物;適當增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入;減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。
2、儘量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹製的過於油膩性的食物。
3、控制孩子的零食,特別要少吃高油、高糖的精緻化加工食品。
4、雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優質蛋白要充足供應,但動物性蛋白質應儘量選擇脂肪少的,不可太油膩。在烹調中,多使用清燉、清蒸等方法。
5、少吃辛辣刺激性食物,保持大便不乾燥,小便不混濁。
6、可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。
7、多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。
