秋風送爽， 正是進行耐寒鍛煉的大好時節。 但在對於耐寒鍛煉這一問題上， 有人認為“秋凍”好， 能增強身體對氣候變化的適應能力。 有人說“運動”好， 可提高身體的抗寒本領。 那麼， 到底是“凍”好還是“動”好呢?
“秋凍”與“運動”這兩種鍛煉方式， 不僅不矛盾， 而且應是有機的統一， 只有將“凍”與“動”兩者結合起來， 才能達到耐寒鍛煉的目的， 其好處多多。
一是穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風跑步時， 隨著雙腿有節奏的運動， 可使大腦皮層興奮與抑制的節律變得十分和諧， 對來自外界的剌激思維靈敏， 反應快捷， 有利於身體逐漸適應外界氣溫的突然變化，
二是“秋凍”加“運動”， 可促使人體骨骼肌產熱量增加， 新陳代謝加快， 禦耐寒能力增強。
三是既“凍”又“動”， 可使心肺等器官得到有效地鍛煉， 提高肺活量， 改善和增強呼吸道、肺和心血管的功能， 身體對冷空氣刺激的適應能力和抵抗力也變得較強。
四是堅持冷空氣浴、冷水擦身、洗冷水澡或游泳， 身體受到冷的刺激後， 皮下血管會急劇收縮， 而體內血管擴張， 大量血液便流入內臟和深部組織;運動後穿上衣服， 此時皮下血管又擴張， 大量血液又從內臟湧向體表， 此時會感到全身溫和舒適。 血管這種一張一縮的“血管體操”，
五是對預防上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發生大有裨益。
需要注意的是， 從秋天開始進行耐寒鍛煉， 應與天氣變化相應相和， 循序漸進， 持之以恆， 才能起到增強機體的抵禦寒冷的能力。 患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢阻肺、嚴重高血壓、冠心病等病以及體弱的老人和小兒不宜秋凍， 以免發生意外。
秋燥時節， 人們往往容易出現低熱、咽幹、便秘等上火症狀， 中醫專家建議， 可用針灸、按摩、拔罐等方法來“滅火”。
如果上火的症狀較輕， 最簡單的辦法是用“皮膚針”在大椎、曲池、合谷、曲澤等穴位敲打， 直到穴位出現淡血色，
如果上火症狀較重， 可以採用拔罐和刮痧的方式去火。 先用潤滑油或食用油塗在身體上， 沿著背部膀胱經或心包經走罐或刮痧。 根據上火情況每天進行一次或隔天一次， 直到皮膚潮紅， 或有紅色的痧點即可停止。
如果上火症狀很重， 且持續了較長的時間， 還可以考慮“點刺放血”， 即用銀針在大椎、曲池、合谷、曲澤等穴位輕刺出血泄內火。 這種方法去火效果很明顯。
由於每個人的上火症狀各有不同， 在用針灸去內火的同時， 也可配合穴位按摩治療。 如果咽喉乾澀較為嚴重， 可以經常按摩魚際穴、少商穴、廉泉穴;如果大便乾燥， 可以經常按摩天樞穴;如果內熱而外畏風， 可以按壓外關穴、風門穴。
值得提醒的是， 秋季最重要的是保持心態的平和和飲食的滋潤， 儘量避免內火的大量蓄積。
