小雪節氣養生吃什麼

一、小雪節氣養生吃什麼

1. 小雪節氣養生吃香蕉2. 小雪節氣養生吃黑米3. 小雪節氣養生吃紅棗

二、小雪節氣的滋補食譜

1. 溫補肝腎的蔥爆羊肉2. 蕃茄炒牛肉也是不錯的選擇

三、小雪養生的好習慣

1. 動靜結合、微微出汗2. 勤洗手和勤換牙刷,保持充足的睡眠

小雪節氣養生吃什麼

1、小雪節氣養生吃香蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果,當人體腦內5-羥色胺含量減少時,會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。 香蕉中含有這種物質,適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。 因此,在小雪時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。

但脾胃虛寒的人不宜。

2、小雪節氣養生吃黑米

黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。 米的顏色越深,表皮色素抗衰老的效果則越強。 此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質,相當於白米的5倍之多,對預防動脈硬化大有裨益。 長期食用黑米,不僅可以促進睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿酸軟等症。 吃進入小雪節氣,人體皮膚易乾燥,而黑米有滋潤皮膚的特點。

3、小雪節氣養生吃紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。 紅棗富含鈣和鐵,是補鐵補血佳品。 研究發現,人體血液中缺鐵會怕冷,因此冬季防寒可多吃紅棗,增加鐵的攝入,從而提高身體耐寒能力。

冬季養生吃紅棗,不但可以補氣養血,還能起到抗寒的功效。 冬季常吃紅棗,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁,修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

小雪節氣的滋補食譜

1、溫補肝腎的蔥爆羊肉

肉片化冰備用,蔥白斜刀切絲備用,鍋中倒入適量的炒菜油,比平時可以稍微多一些,油溫約5-6成熱左右,放入化冰後的羊肉片,迅速滑散翻炒,烹入料酒,待羊肉片開始陸續變白時,加入蔥絲繼續快手翻炒均勻,放入生抽,白糖,鹽炒勻即可出鍋。 羊肉滑嫩,還具有養胃、溫補肝腎、溫經止痛、健胃護眼、增強抵抗力的功效。 如果你是怕冷的那種人,就多吃點。

選在冬天吃也是為了疏風散寒,避免上火。

2、蕃茄炒牛肉也是不錯的選擇

入醃牛肉調料拌勻。 番茄去皮切塊,蔥,薑,蒜,紅椒切末備用;熱鍋1大匙油,放入牛肉炒至5分熟取出備用;爆香蔥,薑,蒜,紅椒;然後放入蕃茄醬,略炒;接著放入牛肉拌勻並調入少許鹽;起鍋放入蔥花,淋入香油就可以了。 牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。 寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。

小雪養生的好習慣

1、動靜結合、微微出汗

小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,綠色植被和紅色花卉減少,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。

有研究表明,平日裡活動量少的人,患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。 這是因為戶外活動時間少,缺乏陽光照射,會致使身體血液迴圈減慢,機體抗病免疫力降低,再加上對室外環境的不適應,所以很容易感冒。 要預防感冒就要走向大自然,積極運動,強健體質。

2、勤洗手和勤換牙刷,保持充足的睡眠

研究表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。 感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品,手。 L就會帶有感冒病毒,所以勤洗手十分關鍵。

人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反復感染。 另外,牙刷常處於潮濕狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極為不利。 經研究表明,人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。 因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。