中老年人因為年齡和生理原因,睡眠時間會比較短,所以很多中老年人一般都起床比較早,因此很多人會選擇早起進行一些健身晨練運動,希望這樣可以強健身體。 但是您可知道早起健身晨練也是要注意方法的。 下面有六個要值得注意的地方。
1.不要在空腹或飽腹狀態下晨練
晨練健身前最好先吃一些食物， 不要空腹或飽腹下鍛煉， 最好是能至半飽後稍事休息再到戶外進行晨練。
2.晨練健身不宜太早
有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛煉， 然後再回去睡個“回籠覺”， 這樣不但易吸入污染空氣，
3.氣溫過低不宜晨練
秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練， 尤其是老人、體弱者， 體溫調節能力差， 受冷易病。
4.陰雨天忌在林中晨練
在下雨的天氣很多人也是會堅持的進行晨練， 但是不適合在樹林中晨練， 因為此時的樹木雖然不能夠受到陽光的照射， 但是依舊在吸收氧氣並排出二氧化碳， 這時候人就很容易吸入過多的二氧化碳而導致中毒的現象。
5.雨霧天氣不宜晨練
現在的“霧”與過去的“水霧”不同， 由於污染嚴重， 因此多為“污染霧”，
6.最佳晨練時間
專家表示， 晨練的最佳時間是5:30到6:00以後， 並且， 晨練的時間也需要把握好， 時間不宜過長， 最好在30分鐘。
