1蘋果
常言道“每天一個蘋果, 疾病遠離我”蘋果是一種可以全方位的促進人體健康的水果, 熬夜一族很容易因為內分泌失調引起皮膚變差, 月經不正常, 肥胖等問題, 而蘋果中的蘋果酸可幫助調節女性的內分泌, 讓你遠離內分泌失調帶給你的健康煩惱, 此外蘋果中豐富的果膠, 膳食纖維還有助心血管健康, 幫助預防動脈硬化, 防止便秘。
2香蕉
香蕉中的鎂是個寶, 由其是可緩解熬夜人的疲勞感, 起到一個更容易入睡的作用。
3楊桃
熬夜的女性最怕的就是皮膚的乾燥了, 而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到一個保濕的作用,
4檸檬
熬夜之後, 切兩片檸檬敷在自己臉上, 則可起到一個防止長色斑, 長痘痘的作用, 同時還可淡化色斑, 當然了切七的檸檬敷不完的話, 也可順便泡杯檸檬水, 讓美白從內而外散出來。
5柳丁
對於熬夜的白領們來說, 維生素C是緩解電腦輻射危害, 排出熬夜累積的毒素的最好的方法了, 而柳丁可以說就是維生還是維生素C的代名詞呢?因此熬夜的女生平時要多吃點柳丁, 更有利於保持好膚色, 同時還有利於增強人體免疫力。
6葡萄
葡萄的營養價值非常高, 其中含有10%到30%的葡萄糖, 豐富的氨基酸,
7梨
梨也是一種養生功效很強的水果, 其具有清心安神, 解毒的功效, 因此熬夜一族日常也可適當的多吃一點。
最後提醒一下所有的為了工作不得不熬夜的人們一句熬夜之後不要馬上休息, 可在椅子上收收心, 如果很累了很想去睡覺, 但是工作又沒有弄完的話, 可適當的起來走動下喝點刺激性的茶水來提神, 但是一定不要過量, 中間無論有多累都不要上床睡覺, 而半途又突然起來, 這樣對身體非常不好, 因為很多人的事情沒有忙完是無法安心睡覺的,