隨著時光的流逝，
每個人的臉上都會留下歲月的痕跡：幼兒期，
皮膚細嫩幼滑；青少年期，
皮膚緊張而富有彈性，
臉上光滑，
看不到皺紋；到了２０歲，
前額開始出現抬頭紋；接近３０歲時，
細細的魚尾紋便悄悄地爬上了兩側眼尾，
並隨著年齡的增長而逐漸增多、變深；４０歲起，
皮膚因彈性降低而漸漸顯得鬆弛；５０歲起，
皮膚組織開始萎縮，
彈性進一步降低，
皮下脂肪減少，
在嘴唇、下頜甚至鼻樑和耳朵上都開始有皺紋出現，
下眼瞼皮膚鬆弛，
並因水分瀦留而形成眼袋；６０歲以後，
隨著皮脂腺和汗腺功能的衰退，
皮膚進一步萎縮變薄，
因缺乏彈性而鬆弛，
面部皮膚皺紋不僅愈來愈多，
皮膚也逐漸變得乾燥、失去光澤；到了七八十歲，
更是歲月不饒人，
不管你願意不願意，
到那時都是滿臉的皺紋，
滿臉的滄桑。
面部皮膚的這些變化，
是一種正常的生理現象。
人的皮膚從２０～２５歲起便進入自然老化狀態，
隨著年齡的增長，
表皮逐漸變薄，
皮膚彈性降低，
水分和皮下脂肪減少，
皮膚的張力和彈性愈來愈低，
出現的皺紋則愈來愈多。
雖然，
每個人的老化速度存在較大的差異，
但有經驗的人還是可以根據面部皮膚的變化，
來粗略判斷一個人的大概年齡。
儘管衰老是機體生長過程的自然規律，
儘管歲月滄桑必定會在每個人的皮膚上留下痕跡，
但是，
隨著生活水準的提高和科學技術的發展，
人類想要
延緩衰老，
已經逐步成為可能，
愛美之人追求皮膚的白淨細膩長久延續，
也已不是不可實現的夢想了。
延緩衰老的範圍包括心理、身體機能和外貌。
而外貌是否顯得青春常駐，
與皮膚狀況密切相關。
其中，
由於面部皮膚較細膩而嬌嫩，
皮下脂肪較少，
所以，
面部皮膚對不良刺激的損害最為敏感，
也最易顯出衰老。
皮膚老化的速度與個人的生活環境、生活習慣、營養情況、內分泌狀態以及遺傳等，
有著較密切的關係。
因此，
有些人因臉上皺紋過早出現而顯老；相反，
另一些人因臉上皺紋出現得較晚而顯得年輕。
例如，
長期在戶外工作、經常接受日曬的人，
由於紫外線對皮膚的損傷作用，
較容易出現老化和皺紋。
又如，
面部表情豐富的人，
經常眨眼、皺眉或愁眉苦臉的人，
面部皺紋容易提前出現，
這種皺紋稱為表情性皺紋。
再如，
一些年輕人有近視眼，
卻不願意戴眼鏡，
看東西時不得不經常眯著眼睛，
久而久之，
眼角與眉間也容易出現皺紋。
不良生活習慣，
如經常熬夜、過度疲勞、抽煙、營養不均衡的飲食、不適當的節食減肥等，
都可導致皺紋的提前產生。
避免有害因素是預防皮膚老化的關鍵。
在日常生活中，
你不妨試試從起居飲食著手，
留意做好以下幾方面的措施，
將有助於你保養皮膚，
延緩皮膚的老化速度，
減少歲月在你臉上留下的痕跡。
防止日曬 長期日曬可使皮膚色素加深，
並過度角化。
日光中的紫外線對皮膚的傷害是皮膚老化的一個很重要的外部因素。
而紫外線對皮膚的傷害又是日積月累的，
因此，
防曬抗衰老，
應從年輕時做起。
儘量避免在烈日下暴曬，
必要時應使用陽光保護指數１５以上的防曬護膚品。
細心呵護 防止外傷、燙傷、凍傷或酸鹼化學物質損傷皮膚。
注意保持皮膚清潔，
預防各種病原菌感染。
如發生皮膚感染或皮膚病，
應立即進行恰當的治療。
不要濃妝豔抹，
更不要使用劣質化妝品。
講究潔面 洗臉能清除面部皮膚上的污垢和老化物，
減少有害物質對皮膚的刺激作用，
同時又可補充水分。
洗臉時，
不要使用鹼性強的普通香皂，
可用柔和的潤膚皂或洗面乳，
洗後要注意用清水徹底把清潔劑沖洗乾淨。
洗臉的動作要輕柔，
宜用溫水，
溫水可促進皮脂腺分泌，
滋潤皮膚。
污垢洗淨後，
再用冷水沖一沖，
可令毛孔收縮。
然後，
用質地柔軟的乾淨毛巾貼於臉上，
輕輕吸去水分，
切忌用力擦拭。
加強保濕 保濕滋潤可以營養皮膚，
保持皮膚的柔韌和彈性，
可延緩皺紋的出現。
皮膚缺水時延展性降低，
角質堆積，
細紋出現。
因此，
每天要攝入足夠的水分，
有人建議每天至少要喝６～８杯水。
必要時可適當塗抹保濕護膚品。
均衡營養 平衡的低脂飲食，
可使身體有充足的蛋白、糖、脂肪和熱量；每天攝入足夠的維生素和微量元素，
如維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等，
微量元素硒是一種抗氧化劑，
有中和體內一些致皺紋形成因數的作用；注意補充鐵質，
缺鐵性貧血是女性皮膚衰老的原因之一；少吃刺激性強的食物。
均衡的營養是你擁有健康皮膚的物質基礎。 良好習慣 經常熬夜容易使人顯得憔悴。要保證充足的睡眠，避免過勞。生活要有規律。形成每天定時大便的習慣，避免有害物質的重吸收。堅持體育鍛煉，可促進皮膚的血液迴圈和新陳代謝，增強皮膚的抵抗力。避免吸煙，據國外有關專家的調查報告顯示，與不吸煙者比較，吸煙者臉上的皺紋不僅數量多，而且顯得更粗、更深。特別是到了四五十歲以後，這種差別更為明顯。 人是一個整體，要想保持皮膚的健美，必須保持良好的健康狀況和精神狀態。皮膚是人體的重要器官，是人體表面防病抗病的天然屏障，它保護人體組織，減少創傷和感染，分泌汗液，以調節體溫和排泄廢物。皮膚的健美不但使人的外表更好看，而且為身體健康增添籌碼。
（以上內容僅授權家庭醫生線上獨家使用，未經許可請勿轉載。）
均衡的營養是你擁有健康皮膚的物質基礎。 良好習慣 經常熬夜容易使人顯得憔悴。要保證充足的睡眠，避免過勞。生活要有規律。形成每天定時大便的習慣，避免有害物質的重吸收。堅持體育鍛煉，可促進皮膚的血液迴圈和新陳代謝，增強皮膚的抵抗力。避免吸煙，據國外有關專家的調查報告顯示，與不吸煙者比較，吸煙者臉上的皺紋不僅數量多，而且顯得更粗、更深。特別是到了四五十歲以後，這種差別更為明顯。 人是一個整體，要想保持皮膚的健美，必須保持良好的健康狀況和精神狀態。皮膚是人體的重要器官，是人體表面防病抗病的天然屏障，它保護人體組織，減少創傷和感染，分泌汗液，以調節體溫和排泄廢物。皮膚的健美不但使人的外表更好看，而且為身體健康增添籌碼。
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