1肥胖
在一天之中， 晚上可謂是人體代謝速度最為緩慢的時刻， 如果在這個時候吃得太多， 食物在短時間內無法完全被腸胃消化吸收， 那麼就非常容易在體內形成大量的脂肪堆積。 長期如此， 不僅會讓身形變得臃腫不堪， 而且還會帶來各種與肥胖相關的疾病。
肥胖是人類健康的最大敵人， 除了會給人們日常的生活帶來不便外， 還容易引發多種併發症。 根據統計， 肥胖者腦血栓和心衰的發病率要比正常人高一倍左右， 高血壓的發病率也比正常體重者高二到四倍。
2糖尿病
豐盛的晚餐除了給人們帶來了無與倫比的味覺享受外， 還蘊含著大量的油脂。 當這些油脂進入身體後， 會使得胰島素的分泌量大大上升。 這樣就會給胰臟戴上了一副沉重的“枷鎖”， 讓其無法正常的工作。 而一旦胰臟出了問題， 那麼就會失去對血糖的調節能力， 從而引發糖尿病。
而且糖尿病往往不是單打獨鬥， 而是會拉著高血壓、高血脂“抱成團”， 對身體造成更大的威脅。 一旦發生病變， 甚至會連累血管， 產生冠狀動脈粥樣硬化等疾病。
3冠心病
大魚大肉吃起來固然爽快， 但是其中含有大量的膽固醇， 稍微不注意就會導致攝入的膽固醇含量過多。 如果長期保持這樣不健康的飲食習慣， 那麼這些多餘的膽固醇就會逐漸在人們的血管壁上堆積，
此外， 吃得太多還會使大量的血液積聚在胃部， 從而讓身體的其它部位產生供血不足的現象， 很容易引發心絞痛。 要知道， 一天之中早上才是人體代謝率最高的時刻， 而晚餐一般來說只占到一天能量來源的五分之一左右。 所以說晚餐吃得太多絕對是一個不明智的決定。
科學進餐計畫1七分飽
人們常說晚餐要吃少， 那麼這個“少”字應該如何拿捏呢?一般來說， 所謂的少應該是指大約吃到七分飽這樣子。 這時人們對於食物的渴求已經不那麼強烈， 主動進食的欲望也開始下降。 所以當處於這種時刻時， 就要及時的放下筷子。
2清淡
最科學的飲食習慣其實應該儘量清淡一些，
結語：以上就是小編給大家帶來的關於晚餐吃太好、太多的危害以及如何在科學的指導下合理規劃三餐的簡單介紹。 “民以食為天”說得不僅僅是飲食對於人們的重要性， 到了現代社會， 我們不能局限於“有的吃”、“能吃就行”這樣的觀念， 而是更應該將注意力放在“怎麼吃”、“如何吃健康”這樣的根本問題上來。
