面對忙不完的工作， 面對複雜的人際關係， 經理人的壓力無處不在。 員工也時常因為工作上的小事而心生不滿， 影響上班心情。 而忽視這種煩惱， 組織的士氣會像冬天的寒流， 一場接著一場， 氣氛愈來愈僵。 有效進行壓力管理， 是企業經營者必須直面的現實。 面對複雜的人際關係， 經理人的壓力無處不在。
1.放棄無意義的固執。
有些人總想能得到一切， 而怕失去一點兒， 不願做出任何放棄， 這種心理常會使你患得患失， 背著沉重的包袱熬過每一天。 此時也往往會放大這些困難形成壓力。 關鍵是放棄無意義的固執追求，2.堅決不做“全優生”。
許多白領做事的標準是完美無缺。 事實上， 並非所有的工作都要盡善盡美。 當有數不清的工作湧來時， 有些工作做到80分就足夠了， 保證最重要的事得100分才是最要緊的。3.勇於做個“挑戰者”。
有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。 但當你挑戰了自己的極限， 或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功， 你都會信心倍增。 於是， 不妨每天嘗試新的工作方法， 甚至嘗試一些極限運動等， 都能幫你減輕壓力。4.制訂計畫表， 當個人有一個完美的計畫表。
而且正在逐步實施時， 就不會產生無謂的壓力。 因為， 一切盡在掌握之中。 計畫表是一個很好的“監督者”———叮囑你每一個目標的實現，5.通過溝通釋放壓力。
敞開心扉， 多與親朋好友聊天， 必要時還可以與上司談心， 當你將工作中的壓力抒發出來的時候， 必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵， 甚至會給你提出很好的建議， 這樣壓力自然就被化解了。6.勞逸結合的生活狀態。
每工作一段時間就要休息一下， 從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。 從事一些有氧的運動， 也可以緩解緊張的情緒。7.不可或缺的一日三餐。
這一條看似不重要， 但如果身體的狀態不好， 也會影響情緒， 壓力和焦慮也會隨之而來了。 因此， 不吃早餐的習慣很不好， 要戒除。8.嘗試打破現狀。
現在社會的步伐越來越快， 同樣加注在都市人身上的壓力也越來越重， 該如何調試都市的心理壓力？
1、運用言語和想像放鬆。
通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”。 在短時間內放鬆、休息， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。2、支解法。
請你把生活中的壓力羅列出來， 一、二、三、四……， 你一旦寫出來以後， 就會驚人地發現， 只要你“個個擊破”， 這些所謂的壓力， 便可以逐漸化解。3、想哭就哭。
醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。 看來， 讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。4、擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡， 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。 據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素， 令人精神爽朗。5.看恐怖片。
英國有專家建議， 人們感到工作有壓力， 是源於他們對工作的責任感。6、穿上稱心的舊衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子， 再套一件寬鬆衫， 你的心理壓力不知不覺就會減輕。 因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受， 人的情緒也為之高漲起來。法國-運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。 中心均有專業教練指導， 教人如何大喊大叫， 扭毛巾， 打枕頭， 捶沙發等， 做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。 在這些運動中心， 上下左右皆佈滿了海綿， 任人摸爬滾打， 縱橫馳騁。
英國-看恐怖片
英國有專家建議， 人們感到工作有壓力， 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
歐洲和日本-嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張，緩解心理壓力很有效果。
美國-吃零食
當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面能夠通過皮膚神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面，當嘴部接觸食物並咀嚼和吞咽的時候，可以轉移人對緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放鬆。
此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。歐洲和日本-嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張，緩解心理壓力很有效果。
美國-吃零食
當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面能夠通過皮膚神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面，當嘴部接觸食物並咀嚼和吞咽的時候，可以轉移人對緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放鬆。
