提高免疫力的方法有很多， 如按摩、針灸、保健操等， 而通過食物的方法來提高免疫力是最健康最沒有副作用的方法。 有什麼食物可以提高人體的免疫力， 避免被病菌打敗？我們一起看看吧！
1.葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。 然而， 目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感， 而不需要再補充。 但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。 不喜歡葡萄柚的味道?試試柳丁或橘子吧。
2.沙棘
維生素C含量豐富， 能抗疲勞， 對造血系統有促進作用， 還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，
3.巴西紫莓
雖然種植上和藍莓沒什麼兩樣， 但是銷售上卻是超級食品， 巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。 雖然巴西莓並與一些特殊疾病並沒有關聯或者具有抗病能力， 其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。 巴西紫莓可以榨汁， 和牛奶混合或者晾乾加到燕麥卷裡。
4.全谷類食物
穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。 這些成分含有葉酸， 硒元素， 維生素B等有益於心臟健康的元素。 這些元素還可以控制你的體重， 並減少患糖尿病的危險。 其中的纖維含量， 使你在每餐之間的時間裡感到不饑餓， 同時還可以促進你的消化。
5.木瓜汁
世界愛滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說， 從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力， 對抗包括非典在內的一些病毒， 但目前尚缺乏這方面的研究。
蒙塔尼耶說:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。 儘管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究， 但我認為這是可行的。 ”蒙塔尼耶說， 他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。
6.蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態， 被稱為“天然的免疫增強劑”。
7.鈕扣菇
不要認為矮矮的蘑菇沒有什麼營養：它含有礦物質硒和抗氧化劑。 身體中硒的含量低會增加患重症流感的幾率。
