如何才能讓我們的秀髮更加柔順有光澤呢?護理頭髮的方法有很多， 今天， 我們就和大家介紹理療瑜伽， 通過瑜伽按摩， 瑜伽體式和瑜伽飲食， 這三個方面來幫助我們美髮生髮。 如果你想撫平乾枯毛躁的頭髮， 你想擁有更加飄逸的秀髮就來瞭解下理療瑜伽吧!
瑜伽的練習是非常有講究的， 在任何的瑜伽練習之前， 我們請大家先做個簡單的熱身運動， 下面， 我們就和大家一起來了熱身一下吧!
扭轉熱身
雙腳打開與肩同寬， 雙手於胸前十指交握。
手肘張開與胸同高。 先往左後方扭轉(腰背保持平直)，
全身熱身
保持站姿， 挺直腰部。 兩手合十相握向上翻舉起， 輕輕地踮起腳尖， 將全身向上伸展， 保持舒展的狀態， 練習三次。
第一招——瑜伽按摩生發亮發
穴位位置
位於腹中部， 臍中央。
保健作用
具有溫通經絡、補腎溫陽、生髮固發、調和氣血、祛病健身、益壽延年的功效。
如果你的頭髮總是乾枯毛躁的話， 不妨每天睡前來按一按， 多揉一揉這裡。 堅持瑜伽按摩， 你就可以擁有更加閃亮的秀髮。
操作方法
操作的方法很簡單， 大家在進行下面的按摩練習的時候要注意力度和時間的把握， 力度並不是越大越好哦， 不要力度太大。
用中指端或掌根揉， 稱揉肚臍。 約揉100～300次。
按摩方法
平躺， 全身放鬆， 雙手重疊， 以肚臍為中心旋轉按揉，
第二招——瑜伽體式練習
瑜伽倒立式——頭倒立的動作分解
1、雙手十指相扣， 將前臂置於身體前方， 手肘打開與肩寬， 鎖扣的雙手作為頂點。
2、我們在練習做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化， 要注意調整好自己的呼吸節奏。
3、然後頭頂置於靠近手的頂點處。 冰龍頂較靠後的位置接觸地面， 而不是靠近前額的部分， 保持脊柱的伸直， 輕鬆承受整個身體的重要。
4、如果頭頂位置靠前， 會導致頸椎曲度加深而導致額外緊張。
注意點
練習者保持雙腿跪地， 然後撐起身體， 嘗試使軀幹垂直於地面。 使身體重量增遠行分配在雙肘和相扣的雙手上。
雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向後倒的程度時， 腳趾可以輕鬆的抬離地面， 但沒有倒塌的危險。
能夠輕鬆， 優雅的進行第一階段的練習， 接下來就更簡單了。
第二階段的練習， 只需要伸直大腿向上， 讓大腿與軀幹垂直， 在此保持平穩。
接下來， 雙小腿打開伸展向上， 整個身體如站立般垂直於地面， 這就是第三階段， 也就是最後一個階段。
保持適當時間， 然後按照反步驟返回到初始位置。
想要令頭髮恢復烏黑亮麗， 那麼在日常生活中一定要特別的注意， 這樣才能夠令頭髮變得更加的漂亮。
第三招——搭配瑜伽飲食
瑜伽飲食——吃什麼對頭髮好
一、全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，
建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
二、家禽
那些長羽毛的家禽， 雞與火雞， 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質， 缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱， 容易折斷。
家禽可以提供高生物利用率的鐵元素， 這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
三、菠菜
菠菜有利於頭髮的健康， 以及椰菜、甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。 皮膚需要產生皮脂， 由毛髮小囊分泌的油性物質。
保持發質的自然狀態， 同時，
四、蛋
蛋類利於頭髮健康， 無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調， 它都可以提供較好的蛋白質的來源， 這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。
蛋類富含維生素B12和維生素H。 這是重要的美容營養素。
瑜伽倒立式——肩立式的動作分解
1、仰臥， 雙手放於身體兩側掌心向上， 胸骨上提高， 雙肩下壓， 背部不離開地面。
2、呼氣， 彎曲雙膝在軀幹不移動的情況下， 再呼氣將臀部和髖部抬離地面。 將膝蓋帶向胸部。
3、將雙手放於髖部， 肘部用力下壓毯子。 上提軀幹直至臀部與地面垂直。 將雙膝帶向頭部。
4、雙手下滑至背的中間， 使手掌覆蓋雙腎部位， 向上抬軀幹、髖部以及膝蓋， 直到胸部觸下巴， 均勻呼吸。 (膝蓋指向上方)。
5、雙手按入背部，從腋窩到腳趾向上伸直，伸展整個身體。脊柱必須挺直保持此體式2-3分鐘。
6、呼氣，彎曲膝蓋。將大腿帶向胃部區域，再將身體放回地面。
飛鳥式
理療效果
可以鍛煉穩定性和平衡感，同時對於身體前側、背部、臀部、手臂的造型均有很大説明。練習這一式可以給人以氣韻和魅力。
動作提示
坐在地板上，將右腿在身體右側拉伸，左腿回蜷，腳心貼在右腿根部，注意身體應保持直面向前，不要扭轉;以脊柱為中心，挑起胸腰。
當我們挑起胸腰的時候我們的腎臟器官會得到很好的鍛煉，有助於緩解久坐帶來的身體僵硬，血液不流通等問題。
雙臂向兩側打開與肩平，收緊後背，微微收回下巴，眼睛向協商四十五度遠望。控制均勻的呼吸。
塔尖式
理療效果
降低心率。舒緩僵硬的肩膀。伸展腳踝，鍛煉雙腿。讓血液流向大腦，促進大腦聰明，更有活力。
眼鏡蛇式的練習方法
你知道嗎?在做這個練習的時候，你最好是從嬰兒式的位置開始。嬰兒式是一個很好的連接眼鏡蛇式、下犬式、以及平板式的一個很好的平臺。
回到嬰兒式的狀態，雙臂盡可能伸到前方。並要與肩同寬，但要自然放鬆。
放鬆是我們練習瑜伽的重要要求，放鬆的狀態下我們的身體更加容易進行調理，補腎生髮的功效更加的明顯。
吸氣的時候請保持我們的兩隻手不動，轉動我們的身軀，向前，使我們的下巴靠在手掌間的地面上。保持兩個瑜伽呼吸，要平緩的呼吸。
注意
雙側前臂要貼靠地板，並夾住身體。
吸氣將身體再次向前移動，直到你的身體用手臂撐起。注意，這裡最好不要聳起肩部，要使肩部放鬆，是雙肩盡可能向後展開。
初學者在練習這一式的時候，要注意我們的安全問題哦。堅持這一式的練習可以有效的幫助我們提升腎臟功能，使我們的秀髮更加靚麗。
吐氣，你可將頭部向後仰動。使身體前側得到最大程度的抻拉。因為這樣可以最大程度的刺激任脈。
注意
對我們剛開始練習這一姿勢的時候，不要讓我們的頭部向後仰，可以選擇平視。
因為剛開始可能會由於你的呼吸不好造成噁心，或者頭暈。這裡你可保持1分鐘左右的時間，也可以按照你自己的保持程度來定。
注意
最好不要超過一分鐘。
吸氣將身體還原到嬰兒式放鬆。
練習瑜伽的好處有哪些
1、促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。
血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的迴圈。
由於我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。
比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。
2、排毒
我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?
瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養顏是很有幫助的。
3、提高身體的柔韌度
大多人士認為，利用最新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結果。
雖然部分學員確能如願以償，但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
瑜伽動作練習
上犬式
動作分解
雙手放在胸部兩側，從這個狀態開始將上半身向上推起。感受到背脊柱拉伸到最舒服的位置時停住保持5～10個呼吸。
背脊的柔韌性對於保持年輕度和柔軟度，從而增進全身的健康很有效果。此外請注意，如果有腰痛的情況就不要勉強。
立位開腿前屈
練習立位開腿前屈式可以有效的減掉我們的腿部贅肉，想要瘦腿的朋友可以跟著下面的瑜伽動作進行簡單的練習哦!
動作分解
雙手在背後十指相扣，再一次上半身向前屈。保持頸部放鬆並自然舒緩地進行5～10個呼吸。
在充分拉伸整個腿部韌帶的同時，手臂用力向前，達到從肩膀到肩胛骨的舒展效果。
做完應該能體會到肩部僵硬都得以舒解開來。
蝴蝶體式
蝴蝶體式的練習可以讓我們的身體得到有效的鍛煉，堅持練習可以促進我們全身血液迴圈，使我們的氣色更加紅潤有光澤。
動作分解
俯身臥姿，慢慢將頭部、雙臂、雙腿同時盡可能向上抬高，整個背部和臀部用力夾住。
注意力放在壓住床面的內臟部位並保持5～10個深呼吸。有效緊致背部的肌肉還能消除駝背!
結語：關於如何讓我們的頭髮更加的柔順有光澤，我們就介紹到這裡了。希望通過今天的分享可以給大家帶來幫助。另外，我們提醒大家瑜伽練習的過程中，如果出現自己難以完成的姿勢，千萬不要勉強自己進行練習，要循序漸進的練習。
(膝蓋指向上方)。5、雙手按入背部，從腋窩到腳趾向上伸直，伸展整個身體。脊柱必須挺直保持此體式2-3分鐘。
6、呼氣，彎曲膝蓋。將大腿帶向胃部區域，再將身體放回地面。
飛鳥式
理療效果
可以鍛煉穩定性和平衡感，同時對於身體前側、背部、臀部、手臂的造型均有很大説明。練習這一式可以給人以氣韻和魅力。
動作提示
坐在地板上，將右腿在身體右側拉伸，左腿回蜷，腳心貼在右腿根部，注意身體應保持直面向前，不要扭轉;以脊柱為中心，挑起胸腰。
當我們挑起胸腰的時候我們的腎臟器官會得到很好的鍛煉，有助於緩解久坐帶來的身體僵硬，血液不流通等問題。
雙臂向兩側打開與肩平，收緊後背，微微收回下巴，眼睛向協商四十五度遠望。控制均勻的呼吸。
塔尖式
理療效果
降低心率。舒緩僵硬的肩膀。伸展腳踝，鍛煉雙腿。讓血液流向大腦，促進大腦聰明，更有活力。
眼鏡蛇式的練習方法
你知道嗎?在做這個練習的時候，你最好是從嬰兒式的位置開始。嬰兒式是一個很好的連接眼鏡蛇式、下犬式、以及平板式的一個很好的平臺。
回到嬰兒式的狀態，雙臂盡可能伸到前方。並要與肩同寬，但要自然放鬆。
放鬆是我們練習瑜伽的重要要求，放鬆的狀態下我們的身體更加容易進行調理，補腎生髮的功效更加的明顯。
吸氣的時候請保持我們的兩隻手不動，轉動我們的身軀，向前，使我們的下巴靠在手掌間的地面上。保持兩個瑜伽呼吸，要平緩的呼吸。
注意
雙側前臂要貼靠地板，並夾住身體。
吸氣將身體再次向前移動，直到你的身體用手臂撐起。注意，這裡最好不要聳起肩部，要使肩部放鬆，是雙肩盡可能向後展開。
初學者在練習這一式的時候，要注意我們的安全問題哦。堅持這一式的練習可以有效的幫助我們提升腎臟功能，使我們的秀髮更加靚麗。
吐氣，你可將頭部向後仰動。使身體前側得到最大程度的抻拉。因為這樣可以最大程度的刺激任脈。
注意
對我們剛開始練習這一姿勢的時候，不要讓我們的頭部向後仰，可以選擇平視。
因為剛開始可能會由於你的呼吸不好造成噁心，或者頭暈。這裡你可保持1分鐘左右的時間，也可以按照你自己的保持程度來定。
注意
最好不要超過一分鐘。
吸氣將身體還原到嬰兒式放鬆。
練習瑜伽的好處有哪些
1、促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。
血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的迴圈。
由於我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。
比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。
2、排毒
我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?
瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養顏是很有幫助的。
3、提高身體的柔韌度
大多人士認為，利用最新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結果。
雖然部分學員確能如願以償，但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
瑜伽動作練習
上犬式
動作分解
雙手放在胸部兩側，從這個狀態開始將上半身向上推起。感受到背脊柱拉伸到最舒服的位置時停住保持5～10個呼吸。
背脊的柔韌性對於保持年輕度和柔軟度，從而增進全身的健康很有效果。此外請注意，如果有腰痛的情況就不要勉強。
立位開腿前屈
練習立位開腿前屈式可以有效的減掉我們的腿部贅肉，想要瘦腿的朋友可以跟著下面的瑜伽動作進行簡單的練習哦!
動作分解
雙手在背後十指相扣，再一次上半身向前屈。保持頸部放鬆並自然舒緩地進行5～10個呼吸。
在充分拉伸整個腿部韌帶的同時，手臂用力向前，達到從肩膀到肩胛骨的舒展效果。
做完應該能體會到肩部僵硬都得以舒解開來。
蝴蝶體式
蝴蝶體式的練習可以讓我們的身體得到有效的鍛煉，堅持練習可以促進我們全身血液迴圈，使我們的氣色更加紅潤有光澤。
動作分解
俯身臥姿，慢慢將頭部、雙臂、雙腿同時盡可能向上抬高，整個背部和臀部用力夾住。
注意力放在壓住床面的內臟部位並保持5～10個深呼吸。有效緊致背部的肌肉還能消除駝背!
結語：關於如何讓我們的頭髮更加的柔順有光澤，我們就介紹到這裡了。希望通過今天的分享可以給大家帶來幫助。另外，我們提醒大家瑜伽練習的過程中，如果出現自己難以完成的姿勢，千萬不要勉強自己進行練習，要循序漸進的練習。
